يعد النوم جزءاً أساسياً في حياة الإنسان، فهو يساعد على استعادة القوة والنشاط والتركيز، ولكن في بعض الأحيان، يصعب علينا الاسترخاء والنوم بسبب الضغوط اليومية والقلق، ولحسن الحظ، هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تحسين النوم وتوفير الراحة اللازمة للجسم والعقل، وتعتمد الكثير من هذه المشروبات على المكونات ذات الخصائص المهدئة والمريحة.
5 مشروبات تساعد على النوم:
1- الشاي الأخضر:
يحتوي الشاي الأخضر على مركب يحتوي الأمينو أسيد الثيانين، ويعتبر مهدئاً طبيعياً ويمكن أن يساعد في تقليل مستويات التوتر والقلق، فيمكن تناول فنجان من الشاي الأخضر قبل النوم لتعزيز النوم العميق.
2- الماء الدافئ مع العسل:
يحتوي العسل على السكر الطبيعي الذي يساعد في تحسين إفراز السيروتونين، وهو مركب يعزز النوم، فإن شرب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل قبل النوم طريقة فعالة لتهدئة الجسم والعقل.
3- الحليب الدافئ:
يحتوي الحليب على مادة تسمى التربتوفان، وهي مادة طبيعية تعزز الاسترخاء وتساعد على النوم العميق، ويعتبر الكالسيوم الموجود في الحليب مساعداً أيضًا في تهدئة العضلات والجسم بشكل عام، فقم بتسخين كوب من الحليب واشربه قبل النوم للحصول على نوم هادئ.
4- عصير الكرز الطبيعي:
يحتوي عصير الكرز الطبيعي على مادة تسمى الميلاتونين والأنثوسيانين، وهي مركبات تساعد في تقليل التهيج وتعزز من الاسترخاء، فيمكن شرب كوب من عصير الكرز قبل النوم للمساعدة في الحصول على نوم عميق.
5- شاي الأعشاب:
يحتوي العديد من أنواع الشاي الأعشاب مثل البابونج واللافندر والنعناع على خصائص مهدئة ومنومة، لذا قم بتحضير كوب من الشاي العشبي المفضل لك قبل النوم للحصول على نوم هادئ ومريح.
ويمكن أن تكون تلك المشروبات الخمسة بديلاً طبيعياً وفعالاً للعقاقير المنومة، وتذكر أن الحصول على نوم جيد يعتبر جزءاً هاماً من الصحة العامة والراحة النفسية.
