10 اطعمة تزيد الشعور بالسعادة
تؤثر نوعية الطعام الذي نتناوله بشكل مباشر على حالتنا النفسية بفضل تأثيره على هرمونات الجسم والناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وفي السنوات…
1. الشوكولاتة الداكنة
تحتوي على مركبات تحفّز إفراز السيروتونين وتساعد على تقليل التوتر، إضافة إلى مضادات الأكسدة المفيدة للدماغ.2. الموز
غني بفيتامين B6 الذي يساعد على إنتاج هرمونات السعادة، كما يحتوي على البوتاسيوم الذي يدعم توازن الأعصاب.3. السالمون
يحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تعزز وظائف الدماغ وتقلل من القلق وتحسن الحالة النفسية. https://www.youtube.com/watch?v=irTpCVqazzo4. المكسرات
خصوصًا اللوز والجوز، فهي غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد في تهدئة الأعصاب وتحسين المزاج.5. الزبادي
يحتوي على بروبيوتيك يدعم صحة الأمعاء المرتبطة مباشرة بصحة الدماغ والشعور بالسعادة.6. التوت
مثل العنب البري والفراولة، غني بمضادات الأكسدة التي تعمل على حماية الدماغ وتعزيز الطاقة الإيجابية.7. السبانخ
مصدر ممتاز للفولات التي تساعد على إنتاج هرمونات تنظيم المزاج ومحاربة الشعور بالإرهاق النفسي.8. البيض
ممتاز لاحتوائه على الكولين وفيتامينات B الضرورية لصحة الدماغ وتحسين التركيز والمزاج.9. الشاي الأخضر
يحتوي على مادة الثيانين التي تعمل على تهدئة الأعصاب وتعزيز صفاء الذهن والشعور بالراحة.10. الأفوكادو
غني بالدهون الصحية والفيتامينات التي تدعم وظائف الجهاز العصبي وتحافظ على توازن الهرمونات. هذه الأطعمة لا تُعد بديلاً عن نمط حياة صحي، لكنها عناصر مساعدة وممتازة لتعزيز الطاقة الإيجابية والشعور بالسعادة خلال يومك، تناولها بانتظام مع نوم كافٍ وممارسة الرياضة وستلاحظ فرقًا واضحًا في مزاجك وصحتك النفسية. شاهد أيضاً: 4 وجبات خفيفة مثالية للتصدي لهجمات الجوع الليلي 10 أنواع من الأطعمة تشعرك بالجوع علامات على أنك تتناول الملح بشكل يهدد صحتكمقالات ذات صلة
أكثر الدول العربية إنفاقاً على الصحة
يتفاوت الإنفاق على الصحة بين الدول العربية تبعًا لحجم الاقتصاد وعدد السكان وأولويات الموازنات العامة. ووفق أحدث البيانات المقارنة المتاحة لعام 2023 من البنك الدولي، تتصدر الإمارات العربية المتحدة الدول العربية في الإنفاق الصحي للفرد، تليها السعودية وقطر والكويت والبحرين. ويختلف هذا الترتيب عن قائمة الدول الأعلى إنفاقًا من حيث إجمالي المبالغ، كما يختلف عن ترتيب الدول وفق نسبة الإنفاق الصحي من الناتج المحلي الإجمالي.
أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء
يساعد الحديد الجسم على إنتاج الهيموغلوبين الذي ينقل الأكسجين إلى الأنسجة، وقد يؤدي نقصه إلى فقر الدم والتعب والضعف. ويستعرض هذا المقال أفضل 10 أطعمة غنية بالحديد للنساء، مع توضيح الكميات التقريبية في الحصص الغذائية، والفرق بين الحديد الحيواني والنباتي، وأفضل الطرق للاستفادة منه ضمن نظام غذائي متوازن.
أطعمة ومشروبات يُنصح بالحذر منها أثناء الحمل
تحتاج الحامل إلى الاهتمام بنوعية الطعام والشراب خلال فترة الحمل لحماية صحتها ونمو الجنين. تعرفي على أبرز الأطعمة والمشروبات التي يُنصح بتجنبها أو الحد منها، وأهم الإرشادات لاختيار بدائل غذائية آمنة ومتوازنة.
الأكثر قراءة
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات بعد. كن أول من يعلق!