بشرة
أفضل مشروبات لنضارة البشرة
لا يقتصر الحصول على بشرة صحية ومشرقة على استخدام مستحضرات العناية فقط. بل يعتمد أيضًا على التغذية السليمة وترطيب الجسم من الداخل. وبينما يعد شرب الماء…
#التغذية السليمة
52 مقال
أسلوب الحياة
أفضل 7 عادات يومية لصحة المرأة لا تتجاهليها
تعدّ صحة المرأة حجر الأساس لحياة متوازنة وسليمة في مختلف مراحل العمر. إذ إن تبنّي "عادات يومية لصحة المرأة" وعادات يومية صحية لا يساهم فقط في الوقاية من…
تغذية
أفضل 5 فيتامينات تحتاجها كل امرأة يوميًا
تمرّ المرأة بمراحل حياتية متعددة تترافق مع تغيرات جسدية وهرمونية مستمرة، بدءًا من سن المراهقة، مرورًا بفترة الحمل، ووصولًا إلى سن اليأس وخلال هذه الرحلة،…
صحة
أسوأ 4 أخطاء عند تناول الفيتامينات
تعتبر الفيتامينات من أهم المكملات الغذائية التي يعتمد عليها الكثير من الأشخاص لتعزيز الصحة وتقوية المناعة، لكن رغم فوائدها، يقع الكثيرون في أخطاء شائعة…
تغذية
أفضل أطعمة تقوي المناعة عند النساء
تلعب التغذية السليمة دورًا حيويًا في تعزيز جهاز المناعة لدى النساء، إذ يساهم تناول أطعمة محددة في حماية الجسم من الأمراض والفيروسات. تساعد العناصر…
أمراض
أعراض نقص فيتامين B12 عند النساء
يعاني العديد من النساء من نقص فيتامين B12 ، وهو أحد العناصر الغذائية الحيوية لصحة الجسم والدماغ والجهاز العصبي. يظهر نقص فيتامين B12 عند النساء من خلال…
رجيم
4 خرافات عن الدهون
أحدثت التوصيات الغذائية الجديدة في السنوات الأخيرة جدلاً واسعاً حول دور الدهون في النظام الغذائي، بعدما ارتبطت لعقود بزيادة الوزن وأمراض القلب. لكن خبراء…
رجيم
أكبر 5 أخطاء شائعة أثناء اتباع الرجيم
اتباع الرجيم يهدف عادةً لفقدان الوزن أو تحسين الصحة العامة، لكن الكثير من الأشخاص يقعون في أخطاء شائعة تؤثر على نتائجهم وتعرقل نجاح البرنامج الغذائي.…
أسلوب الحياة
نصائح لتقوية المناعة أثناء الشتاء
مع قدوم فصل الشتاء ، يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، ما يجعل الحفاظ على جهاز المناعة أمرًا بالغ الأهمية. تعتمد قوة المناعة على عدة عوامل، منها…
أسلوب الحياة
نصائح ذهبية لكل بنت تهتم بصحتها
الاهتمام بالصحة الجسدية والنفسية أصبح من أولويات كل فتاة تبحث عن حياة متوازنة ونشيطة. الاعتناء بالجسم لا يقتصر على النظام الغذائي فقط، بل يشمل النوم…
صحة
خمس نصائح لمساعدتك على إدارة التوتر وتخفيفه
التوتر أصبح جزءًا من حياتنا اليومية بسبب وتيرة الحياة السريعة، والضغط المستمر في العمل والأسرة والمجتمع، وكثرة المهام والمسؤوليات، ما يجعله يؤثر سلبًا على…
أمومة وطفولة
أفضل الوجبات الصحية للأطفال بعمر 6 أشهر: دليل التغذية السليمة
مع وصول طفلك إلى عمر 6 أشهر تقريبًا، يصبح جاهزًا للبدء في تناول الأطعمة الصلبة جنبًا إلى جنب مع الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي، هذه المرحلة مهمة جدًا…
صحة
10 اطعمة تزيد الشعور بالسعادة
تؤثر نوعية الطعام الذي نتناوله بشكل مباشر على حالتنا النفسية بفضل تأثيره على هرمونات الجسم والناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين، وفي السنوات…
صحة
هل تكيس المبايض يزيد حجم البطن؟
تكيس المبايض أو متلازمة تكيس المبايض (PCOS) هو اضطراب هرموني شائع يصيب النساء في سن الإنجاب، ويتسبب في ظهور أكياس صغيرة على المبايض بالإضافة إلى اضطرابات…
صحة
أفضل 10 أطعمة لمكافحة نقص فيتامين B12
فيتامين B12 من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة الجهاز العصبي، إنتاج خلايا الدم الحمراء، ودعم عملية الأيض، نقص فيتامين B12 يمكن أن…
صحة
علامات تحذيرية مبكرة تخبرك أنك مصاب بالسكري
يُعد مرض السكري من أكثر الأمراض المزمنة شيوعًا، وغالبًا ما يتطور بشكل تدريجي دون أن يلاحظ المصاب الأعراض في بداياتها، لكن معرفة العلامات المبكرة يمكن أن…
تغذية
5 قواعد لنظام غذائي صحي للقلب
اتباع النظام الغذائي الصحي للقلب يعد من أهم خطوات الوقاية من أمراض القلب وتحسين الصحة العامة. ويركز هذا النظام على أنماط غذائية متوازنة أكثر من…
تغذية
10 خرافات عن السكر يود اختصاصيو التغذية أن تتوقف عن تصديقها
تنتشر الكثير من الخرافات عن السكر التي تجعل الناس في حيرة دائمة بين ما هو صحيح وما هو مجرد إشاعة غذائية. فبينما تُتهم السكريات بأنها السبب في السمنة…
تغذية
أهم 10 أسباب لتناول المزيد من الفواكه والخضروات
تُعد الفواكه والخضروات من أهم العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض، وإليك أهم 10 أسباب تشجعك على تناولها يوميًا: 1.…
صحة
10 أطعمة يومية قد تسبب الالتهاب
الالتهاب هو رد فعل طبيعي من الجهاز المناعي لمكافحة العدوى أو التئام الجروح، لكن المشكلة تبدأ عندما يتحول هذا الالتهاب إلى حالة مزمنة بسبب نمط الحياة أو…
تغذية
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة باضطراب المعدة
عند الإصابة باضطراب في المعدة ، مثل الغثيان أو الإسهال أو التقلصات، يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في تسريع التعافي أو تفاقم الأعراض، فاختيار الطعام…
لايف ستايل
عادات يومية بسيطة لرفع مستوى سعادتك
في خضم ضغوط الحياة اليومية، يبحث الكثيرون عن طرق بسيطة وفعّالة لتعزيز سعادتهم وراحتهم النفسية، لا يتطلب الأمر تغييرات جذرية أو استثمارات كبيرة، بل يمكن…
تغذية
5 حسابات على إنستغرام عليك متابعتها إذا كنت مهووسًا بالأطعمة الصحية
إذا كنت من محبي الأطعمة الصحية وتجد متعة في تصفح صور الحلويات والمأكولات على إنستغرام، فأنت لست وحدك! فمع الانتشار المتزايد لأسلوب الحياة الصحي، ظهرت…
تغذية
توقّف عن هذه العادات السيئة إذا كنت تحاول إنقاص الوزن
ينتظر الكثير من الناس أن يحققوا إنقاص الوزن بأبسط طريقة ممكنة وفي أسرع وقت. لكن هناك سلسلة من الأخطاء التي يرتكبونها دون أن يلاحظوا تأثيرها على رحلة خسارة…