يعد الشعر الصحي واللامع انعكاساً للعناية الجيدة ونمط الحياة المتوازن. فالحصول على شعر قوي لا يعتمد فقط على استخدام منتجات العناية الخارجية. بل يرتبط أيضاً بالتغذية. والعوامل الوراثية. والبيئة المحيطة. وطريقة التعامل اليومية مع الشعر.
وتؤثر العديد من العوامل في مظهر الشعر وكثافته. بداية من نوعية الطعام الذي نتناوله. مروراً بالمنتجات المستخدمة. وصولاً إلى طريقة التصفيف والتنظيف. لذلك فإن اتباع بعض العادات الصحيحة يمكن أن يساعد في الحفاظ على شعر أكثر قوة وحيوية.
تناول كمية كافية من البروتين
يُعد البروتين من العناصر الأساسية لصحة الشعر. إذ يتكون الشعر بشكل رئيسي من بروتين يسمى الكيراتين. لذلك فإن نقص البروتين في النظام الغذائي قد يؤدي إلى ضعف الشعر. وجفافه. وفقدان لمعانه. بل قد يسبب تساقطه.
للحفاظ على شعر صحي. ينصح بإدخال مصادر البروتين الجيدة ضمن النظام الغذائي مثل:
- اللحوم قليلة الدهون.
- الدجاج.
- الأسماك.
- البيض.
- الفاصوليا والبقوليات.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
ويحتاج الجسم إلى كمية مناسبة من البروتين يومياً لدعم نمو الشعر وتقوية بصيلاته.
الحصول على كمية كافية من الزنك
يلعب الزنك دوراً مهماً في صحة الشعر. إذ يمكن أن يؤدي نقصه إلى زيادة تساقط الشعر وضعف نموه.
يمكن تعزيز مستويات الزنك في الجسم من خلال تناول المكسرات مثل:
- الجوز.
- اللوز.
- الكاجو.
- جوز البرازيل.
كما يُنصح بالإكثار من الخضروات والفواكه والسلطات الغنية بالعناصر الغذائية. إلى جانب شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم والشعر.
إضافة أحماض أوميغا 3 إلى النظام الغذائي
تساعد الأحماض الدهنية أوميغا 3 في دعم صحة فروة الرأس وتحفيز بصيلات الشعر. كما تساهم في تحسين مظهر الشعر ومنحه الحيوية.
ومن أبرز مصادر أوميغا 3:
- الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين.
- بذور الكتان.
- الزبادي.
- الجبن القريش.
- بعض أنواع الحبوب والسلطات.
معرفة طبيعة الشعر واختيار طريقة الغسل المناسبة
لا توجد قاعدة واحدة تناسب الجميع عند غسل الشعر. إذ يعتمد عدد مرات استخدام الشامبو على نوع الشعر وطبيعته ومدى استخدام منتجات التصفيف ومستوى النشاط اليومي.
فعلى سبيل المثال:
- الشعر الدهني قد يحتاج إلى الغسل بشكل متكرر.
- الشعر الجاف قد يحتاج إلى عدد مرات أقل للحفاظ على زيوته الطبيعية.
ومن المهم تجنب الإفراط في غسل الشعر. لأن ذلك قد يؤدي إلى إزالة الزيوت الطبيعية التي تحافظ على ترطيبه.
اختيار الشامبو المناسب
استخدام الشامبو غير المناسب قد يؤدي إلى تلف الشعر أو زيادة جفافه. لذلك يجب اختيار المنتجات التي تتناسب مع نوع الشعر. سواء كان دهنياً أو جافاً أو طبيعياً.
ويفضل تجنب أنواع الشامبو التي تحتوي على مكونات قاسية مثل الكبريتات القوية. لأنها قد تسبب جفاف الشعر وفقدان نعومته مع الاستخدام المستمر.
كما أن ارتفاع سعر المنتج لا يعني بالضرورة أنه الأفضل. فالأهم هو توافقه مع احتياجات الشعر.
استخدام البلسم بانتظام
يساعد البلسم على جعل الشعر أكثر نعومة ولمعاناً وسهولة في التصفيف. كما يقلل من التشابك والجفاف.
للحصول على أفضل نتيجة:
- يوضع البلسم على أطراف الشعر ومنتصفه.
- يُوزع باستخدام مشط مناسب لضمان وصوله لجميع الخصلات.
- يُترك لمدة تتراوح بين دقيقتين وثلاث دقائق قبل الشطف.
ولا يحتاج الجميع إلى استخدام البلسم بالطريقة نفسها. لذلك من الأفضل تجربة الروتين الذي يناسب طبيعة الشعر.
التعامل مع الشعر بلطف أثناء الغسل والتصفيف
يحتاج الشعر إلى عناية خاصة أثناء الغسل. خاصة عندما يكون مبللاً. إذ يصبح أكثر عرضة للتكسر.
ومن النصائح المهمة:
- عدم غسل الشعر أكثر من مرة يومياً.
- استخدام كمية مناسبة من الشامبو.
- تجنب الماء شديد السخونة أو البرودة.
- عدم فرك الشعر المبلل بالمنشفة بقوة.
- استخدام مشط واسع الأسنان لفك التشابك.
نصائح يومية للحفاظ على صحة الشعر
هناك بعض العادات البسيطة التي تساعد على تحسين مظهر الشعر. ومنها:
- تجفيف الشعر بالهواء الطبيعي متى أمكن.
- استخدام أقل درجة حرارة عند استخدام مجفف الشعر.
- تغيير أماكن تثبيت الدبابيس أو ربطات الشعر لتجنب تكسر منطقة واحدة باستمرار.
- اختيار صبغات قريبة من لون الشعر الطبيعي قدر الإمكان.
- تدليك فروة الرأس بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
- قص أطراف الشعر كل 10 إلى 12 أسبوعاً لمنع التقصف.
تجنب العوامل التي تضر الشعر
هناك عوامل عديدة قد تؤثر سلباً على صحة الشعر. مثل:
- الإفراط في استخدام الصبغات والعلاجات الكيميائية.
- الاستخدام المفرط لمنتجات التصفيف.
- الإفراط في تمشيط الشعر.
- الحميات القاسية منخفضة السعرات.
- التوتر الشديد.
- بعض الأدوية التي قد تؤثر على نمو الشعر.
كما أن بعض المشكلات الصحية. مثل اضطرابات الغدة الدرقية. قد ترتبط بتغيرات في كثافة الشعر وتساقطه.
الخلاصة
الحصول على شعر صحي ولامع يحتاج إلى مزيج من التغذية المتوازنة والعناية اليومية الصحيحة. فاختيار المنتجات المناسبة. وتناول العناصر الغذائية المهمة. والتعامل بلطف مع الشعر. كلها خطوات تساعد على تقوية الشعر وتحسين مظهره.
وفي حال ملاحظة تساقط شديد أو تغيرات غير طبيعية في الشعر. يُفضل استشارة طبيب الجلدية لتحديد السبب واختيار العلاج المناسب.
شاهد أيضاً:
5 أخطاء قد ترتكبينها بحق شعرك الكثيف
5 أخطاء ترتكبينها عند تجعيد شعركِ
كيف تساعد الحبة السوداء في تعزيز صحة شعرك؟
