تعد فترة الرضاعة الطبيعية من أهم المراحل التي تمر بها الأم وطفلها، فهي لا تقتصر على تلبية حاجات الرضيع الغذائية فحسب، بل تُشكل أساسًا لبناء جهازه المناعي وتعزيز نموه السليم.
وخلال هذه المرحلة، يصبح كل ما تتناوله الأم مؤثرًا بشكل مباشر على صحة طفلها، سواء من حيث القيمة الغذائية أو من حيث المواد التي قد تسبب له انزعاجًا أو حساسية.
وبالرغم من أن النظام الغذائي للأم المرضعة ينبغي أن يكون متوازنًا وغنيًا بالعناصر المفيدة، إلا أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يستحسن تجنبها أو التقليل منها لما قد تسببه من مشكلات، مثل المغص، اضطرابات النوم، أو ردود فعل تحسسية لدى الرضيع. لذلك، من المهم أن تكون الأم على دراية بهذه الأطعمة لتضمن رضاعة طبيعية آمنة وصحية لطفلها.
أطعمة يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية
1. الكحول
الكحول ينتقل بسرعة إلى حليب الأم، مما قد يؤثر على الجهاز العصبي للرضيع ويسبب النعاس أو التهيج. كما يمكن أن يقلل من إنتاج الحليب.
2. الكافيين
المشروبات الغنية بالكافيين مثل القهوة والشاي الأسود ومشروبات الطاقة قد تسبب الأرق والقلق للطفل. يُنصح بعدم تجاوز 200 ملغ يوميًا.
3. الشوكولاتة
تحتوي على مادة الثيوبرومين المشابهة للكافيين، والإفراط في تناولها قد يؤدي إلى اضطرابات النوم لدى الطفل.
4. الأطعمة ذات النكهة القوية
مثل الثوم والبصل والهليون، إذ قد تغير طعم الحليب وتجعل الطفل يرفض الرضاعة.
5. الأطعمة الغنية بالسكر
الحلويات والمشروبات الغازية تؤثر سلبًا على جودة الحليب وتقلل من العناصر الغذائية المفيدة.
6. الأطعمة الدهنية والمقلية
المأكولات السريعة والمعلبة الغنية بالدهون المشبعة أو المتحولة قد تضر بصحة الأم وتؤثر على تركيبة الحليب.
7. الأطعمة النيئة
مثل الأسماك النيئة أو اللحوم غير المطهية قد تسبب تسممًا غذائيًا للأم، مما يؤثر على إنتاج الحليب.
8. بعض أنواع الشاي والأعشاب
كالشاي بالنعناع أو البقدونس أو الجينسنغ، فقد تؤثر على إدرار الحليب أو تسبب آثارًا جانبية للرضيع.
9. الأطعمة المسببة للحساسية
مثل منتجات الألبان والمكسرات والبيض، والتي قد تسبب أعراض حساسية لدى الطفل كالطفح الجلدي أو الإسهال.
10. المحليات الصناعية (الأسبارتام)
قد تكون ضارة خصوصًا للأطفال الذين يعانون من الفينيل كيتون يوريا. البديل الآمن هو الستيفيا الطبيعية.
شاهد أيضاً:
فوائد الرضاعة الطبيعية للطفل والأم
فوائد الرياضة أثناء فترة الرضاعة
كيف تؤثر ممارسة الرياضة على إدرار الحليب أثناء فترة الرضاعة؟
