خلال فترة الحمل، تختلف احتياجات وتحولات البشرة بشكل كبير نتيجة للتغيرات الهرمونية والجسمية، يمكن أن تشمل هذه التحولات زيادة الجفاف، تغير لون البشرة، وظهور الهالات السوداء وحب الشباب، للحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة خلال هذه الفترة، تعتمد العناية اليومية على استخدام مرطبات خفيفة، ومنظفات لطيفة، وحماية من أشعة الشمس بشكل دوري، تناولي أيضًا طعامًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن، وامتنعي عن استخدام المنتجات الكيميائية القاسية التي قد تؤثر سلبًا على صحة بشرتك.
6 طرق للعناية ببشرتك بعد الحمل:
1. التنظيف والتقشير
خلال فترة الحمل، من الضروري الحرص على تنظيف بشرتك بشكل يومي، ويفضل ذلك مرتين في اليوم باستخدام منظف لطيف يزيل الزيوت الزائدة والأوساخ، مع مراعاة حساسية بشرتك في هذه الفترة. استخدمي منظفًا لطيفًا ومهدئًا يحافظ على توازن البشرة دون أن يسبب لها أي تهيج، مما يساعد على الحفاظ على بشرة نظيفة وصحية.
إذا تم استخدام منظف أو مقشر قوي، فبالإضافة إلى الزيوت والأوساخ، قد تتقشر خلايا الجلد الميتة وتسد المسام، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب. لذا، لا تنسي تقشير بشرتك مرة أو مرتين على الأقل في الأسبوع وتقشير خلايا الجلد الميتة.
2. الترطيب
يعتبر تناول كمية كافية من الماء خلال فترة الحمل أمرًا مهمًا للغاية، حيث يستخدم الجسم كميات كبيرة من الدم والسوائل الإضافية لدعم نمو الطفل. هذا الأمر يمكن أن يؤدي إلى امتصاص الرطوبة من بشرتك، مما يزيد من احتمالية حدوث مشاكل مثل الجفاف وحب الشباب.
للحفاظ على صحة بشرتك، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مما يساعد في ترطيب بشرتك من الداخل والحفاظ على مرونتها. بالإضافة إلى ذلك، استخدمي مرطبات البشرة المناسبة للحفاظ على ترطيبها الخارجي ومنع فقدان الرطوبة الزائدة.
3. تناولي طعامًا صحيًا
تناول الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والبروكلي، بالإضافة إلى الخضراوات والفواكه الأخرى الغنية بالمضادات الأكسدة والفيتامينات، يلعب دوراً هاماً في صحة بشرتك. هذه الأطعمة تحتوي على مضادات أكسدة تعمل على مكافحة الجذور الحرة، التي قد تسبب ضررًا للخلايا الجلدية وتساهم في ظهور مشاكل البشرة.
بالإضافة إلى تناول الخضراوات والفواكه، يجب أن تتضمني في نظامك الغذائي كميات كافية من الماء للمساعدة في إزالة السموم من الجسم والحفاظ على ترطيب البشرة. استخدمي هذه النصائح الغذائية كجزء من روتينك اليومي للمساعدة في الحفاظ على بشرة صحية ومتوهجة خلال فترة الحمل.
شاهد أيضاً: أفضل 5 واقيات شمسية للبشرة الحساسة
4. ضعي واقي الشمس يوميًا
تأكدي من حماية بشرتك بشكل جيد عند الخروج من خلال استخدام مظلة أو قبعة، واستخدام كريم واقٍ من الشمس ذو واقٍ واسع الطيف وبعامل حماية من الشمس SPF 50 على الأقل. يجب أن يحتوي الواقي على مواد مثل ثاني أكسيد التيتانيوم وأكسيد الزنك، التي توفر حماية فعالة ضد الأشعة فوق البنفسجية وتساعد في منع فرط التصبغ والبقع البنية.
معنى SPF هو مؤشر يعكس مدى الحماية التي يوفرها الواقي من الشمس ضد الحروق بالمقارنة مع الجلد غير المحمي، وكلما زادت قيمة SPF، زادت قدرة الواقي على حماية البشرة من الشمس. الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب حروق الشمس وتسريع عملية شيخوخة الجلد وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد، لذا من الضروري استخدام واقي الشمس بانتظام وبشكل صحيح للحفاظ على صحة بشرتك.
5. احصلي على قسط كاف من النوم
النوم الجيد يلعب دوراً حاسماً في صحة بشرتك، حيث يساهم في عملية إصلاح وتجديد الخلايا أثناء الليل. هذه العملية تعمل على استعادة صحة البشرة وتجديدها بشكل فعال.
الحرمان المستمر من النوم، أو قلة النوم، له تأثيرات سلبية على الصحة العامة ويمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذا، يُنصح بالحصول على كمية كافية من النوم الجيد كجزء من الروتين اليومي للمحافظة على صحة بشرتك وعافيتك العامة.
6. اطلبي المساعدة من المتخصصين
إذا كنت تواجهين مشاكل في بشرتك بعد الحمل ولم تجدي حلاً مع العلاجات المتاحة، فمن المهم التواصل مع طبيب الأسرة أو طبيب الأمراض الجلدية. هؤلاء الأطباء لديهم الخبرة في تقييم ومعالجة مشاكل البشرة المختلفة، ويمكنهم تقديم النصائح والعلاجات المناسبة لحالتك الخاصة.
قد تحتاجين إلى استشارة طبيب الأمراض الجلدية لفهم تغيرات بشرتك بشكل أفضل وللحصول على خطة علاجية تناسب احتياجاتك. لذا، لا تترددي في حجز موعد للتحدث مع الطبيب ومناقشة ما تعانين منه، حتى تتمكني من العناية ببشرتك بشكل فعال والحصول على نتائج مرضية.
شاهد أيضاً:
أفضل 5 أطعمة للتخفيف من تساقط الشعر
7 أطعمة تساعد على إدرار الحليب للمرضعات
أطعمة صحية تضبط ضغط الدم
أطعمة لا يجب تجميدها في الثلاجة
