تعتبر الفواكه جزءًا أساسيًا من نظامنا الغذائي، وتُعَدّ عصائرها خيارًا مثاليًا للحصول على العناصر الغذائية بطرق لذيذة ومفيدة، من بين هذه الفواكه، يبرز عصير البرقوق كخيار ممتاز يتمتع بفوائد صحية متعددة، سواء كنتِ تسعى لتحسين صحتك العامة أو ترغبي في تعزيز نظامك الغذائي، فإن عصير البرقوق يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على جسمك، في هذا المقال، سنستعرض خمس فوائد مدهشة لتناول عصير البرقوق، والتي تجعل منه إضافة قيّمة إلى نظامك الغذائي اليومي.
ما هي فوائد عصير البرقوق؟
1- يدعم صحة المناعة
عصير البرقوق يحتوي على النحاس والمركبات النباتية مثل البوليفينول، التي تلعب دوراً مهماً في دعم نظام المناعة، البوليفينول، كأحد مضادات الأكسدة القوية، يساعد في حماية خلايا الجسم من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة، أما النحاس، فهو معدن يساهم في تعزيز الاستجابة المناعية وتقليل الالتهابات في الجسم. بالتالي، يمكن لعصير البرقوق أن يعزز من قدرتك على مقاومة الأمراض.
2- يعزز صحة الأمعاء
يُعرف البرقوق بقدرته على تحسين حركة الأمعاء وتخفيف الإمساك، يحتوي عصير البرقوق على السوربيتول، وهو نوع من المحليات الطبيعية التي تعمل كملين، مما يساعد على زيادة حجم البراز وتحفيز حركة الأمعاء، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العصير على ألياف بريبايوتيكية تدعم نمو البكتيريا المفيدة في القولون، مما يعزز صحة الجهاز الهضمي، هذه الفوائد يمكن أن تحسن من عملية الهضم بشكل عام وتساهم في الوقاية من مشكلات صحية أخرى.
شاهد أيضاً: 3 أنواع من الفواكه “”يجب تناولها يوميا””
3- يدعم صحة القلب
عصير البرقوق يمكن أن يكون مفيداً لصحة القلب بعدة طرق، الدراسات أظهرت أن استهلاك عصير البرقوق قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) وضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، المركبات النباتية في البرقوق تعمل على تحسين مستويات الدهون في الدم وتنظيم ضغط الدم، بينما البوتاسيوم الموجود في العصير يساعد على تحقيق توازن صحي في مستويات ضغط الدم وتنظيم نبضات القلب.
4- يحافظ على صحة العينين
يحتوي عصير البرقوق على الكاروتينات مثل اللوتين والزياكسانثين، التي تلعب دوراً في حماية صحة العين، اللوتين والزياكسانثين يساعدان في حماية شبكية العين من الأضرار الناتجة عن الضوء الساطع والجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون مثل إعتام عدسة العين والتنكس البقعي، هذا يمكن أن يساهم في الحفاظ على صحة العينين وتحسين الرؤية على المدى الطويل.
5- يعزز قوة العظام
عصير البرقوق يُعتبر مصدراً جيداً للبورون، وهو معدن يلعب دوراً مهماً في دعم صحة العظام والوقاية من هشاشتها، البورون يساعد في تحسين امتصاص المعادن الأخرى مثل الكالسيوم، مما يعزز قوة العظام وصحتها، شرب عصير البرقوق بانتظام يمكن أن يساهم في تلبية احتياجاتك اليومية من البورون، مما يعزز من قوة الهيكل العظمي ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام.
شاهد أيضاً:
رجيم الفواكه لإنقاص الوزن … الفوائد والسلبيات
جدول السعرات الحرارية في الفواكه
صيام الفواكه .. أحدث صرعات تخفيف الوزن
ما هي الفواكه التي يمكنك تناولها في حمية الكيتو؟
