من الشائع جدًا أن يعاني الناس من شعور بحرق في قدميهم، ويُشار إلى هذه الحالة من قبل خبراء الصحة بمصطلح “متلازمة حرق القدمين السفلية” (BFS) أو ما يعرف بسخونة باطن القدم. تكون القدمان مؤلمتين وغير مريحتين عند تجربة شخص مرض BFS، وسنتعرف في هذه المقالة الأسباب الشائعة لظهور BFS وتقدم بعض العلاجات التي يمكن تطبيقها في المنزل للتخفيف من الأعراض.
شاهد أيضًا: 9 طرق لإزالة الجلد الميت من القدمين
الأسباب الشائعة لحرق القدمين السفلية (BFS)، وتشمل:
1. مرض السكري: يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم في حالة مرض السكري إلى تلف الأوعية الدموية والأعصاب، مما يعرف بالاعتلال العصبي السكري.
2. استهلاك الكحول بكثرة: يُعد الإفراط في تناول الكحول أحد الأسباب الرئيسية لتلف الأعصاب، مما يؤدي إلى BFS.
3. الاعتلال العصبي الحسي بالألياف الصغيرة (SFSN): يمكن أن يُسبب تلف غمد المايلين، الذي يغطي الألياف العصبية، حرقانًا مؤلمًا في القدمين، ويعتبر السكري أحد العوامل القد يُؤدي إلى هذا المرض.
4. مرض شاركو ماري توث (CMT): يؤثر هذا المرض الوراثي على الأعصاب التي تتحكم في العضلات، مما يُمكن أن يتسبب في شعور بالحرقان في القدمين.
5. القدم الرياضي: عدوى فطرية معدية تؤثر على أقدام وأظافر الرياضيين.
6. عوامل نمط الحياة: مثل استخدام الأحذية غير المناسبة والوقوف لفترات طويلة قد تؤدي إلى سخونة القدمين أو حرقانها، خاصة في الطقس الحار.
هنا بعض العلاجات المنزلية التي يمكن استخدامها لعلاج حرق القدمين:
1. خل التفاح
قد تسبب العدوى التي تسببها الفطريات، مثل قدم الرياضي، مشاكل صحية. يُعتقد أن خل التفاح يمكن أن يساعد في علاج الالتهابات التي تسببها البكتيريا والفطريات والميكروبات الأخرى. يمكنك خلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء والعسل حسب ذوقك، أو استخدامه في حمام للقدمين مع الماء الساخن. ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي يثبت فعالية هذا العلاج.
2. الأرز
باستخدام تقنية RICE، يمكن للفرد التخفيف من أعراض حرقة القدم. يتضمن ذلك الاستراحة وتقليل النشاط، ووضع الثلج على الكاحل لفترات قصيرة، واستخدام ضمادة ضغط مرنة لتقليل التورم، بالإضافة إلى رفع القدم فوق مستوى القلب. يمكن أن يساعد استخدام تقنية RICE في تقليل الالتهاب والتورم في القدم، مما يقلل من أعراض BFS ويوفر الراحة للشخص المصاب.
3. تدليك القدمين
يمكن للتدليك أن يسهم في زيادة تدفق الدم في الجسم، مما يعزز الدورة الدموية ويعمل على تحسين التغذية والأكسجين للأنسجة. لذلك، في حالة مرض BFS، يمكن لتدليك القدمين أن يكون مفيدًا في تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى هذه المنطقة المتأثرة. وفي دراسة أُجريت عام 2015، وُجد أن تقنية التدليك التايلاندي للقدمين ساعدت الأشخاص المصابين بالاعتلال العصبي السكري على تحسين توازنهم ونطاق حركتهم وحاسة اللمس. يعزى هذا التأثير إلى التأثير الإيجابي للتدليك على الأعصاب والعضلات، مما يساهم في تخفيف الأعراض وتحسين الوظائف الحركية والحسية.
4. الزنجبيل
للزنجبيل خصائص طبية معروفة ويُستخدم في علاج مشاكل صحية متنوعة، بما في ذلك حالات حرق القدمين. يحتوي زيت الزنجبيل على خصائص مضادة للالتهابات، ويُعتقد أنه يمكن أن يكون فعالًا في علاج الشعور بالحرقة في القدمين. يمكن للشخص تدليك قدميه لمدة تصل إلى 20 دقيقة باستخدام ملعقة من عصير الزنجبيل الممزوج بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند. يُفضل تدليك الزنجبيل بلطف وبحركات دائرية للمساعدة في امتصاصه من خلال الجلد والاستفادة من فوائده. بالإضافة إلى ذلك، يُمكن أن يكون شاي الزنجبيل مفيدًا أيضًا، حيث يمكن تناول كوب منه لتخفيف الأعراض المرتبطة بحرق القدمين.
5. الكركم
الكركم يحتوي على مركب الكركمين، وهو مادة تُستخدم بشكل فعال في علاج العديد من الأمراض الجلدية والاضطرابات العصبية. يُعتقد أن الكركمين يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادات للميكروبات، مما يجعله مفيدًا في تخفيف الأعراض وتحسين الصحة العامة. يمكن تناول الكركم كمكمل غذائي أو استخدامه على شكل مسحوق مع ربع ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون لتعزيز امتصاصه. يُفضل تناوله ثلاث مرات في اليوم للحصول على أقصى فوائده. وتشير إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2013 إلى أن تناول الكركمين في المراحل المبكرة من الاعتلال العصبي قد يؤثر بشكل إيجابي على منع تطور الاعتلال العصبي المزمن، مما يُظهر أهمية استخدام الكركم في الوقاية من مشاكل العصبية وتحسين الصحة العامة.
شاهد أيضاً:
8 علامات تدل على اقتراب موعد الدورة الشهرية
ما هي أفضل الأطعمة التي تهدئ الأعصاب؟
ما فوائد الشوكولاتة الداكنة؟
