فيتامينات الجسم تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحتنا العامة، لكن العديد من الأشخاص قد لا يدركون أنهم يعانون من نقص في هذه العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن تظهر علامات نقص الفيتامينات بشكل غير مباشر، مما يجعل من الضروري الانتباه لهذه الإشارات، وفي هذا المقال، سنستعرض أربع علامات خفية قد تشير إلى حاجتك لتناول الفيتامينات، مما يساعدك على تحسين صحتك واستعادة توازن جسمك.
قد تعاني من ضعف صحة الأظافر
تعتبر الأظافر الصحية مؤشرًا على حالة الجسم العامة، نقص الحديد، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي إلى حالة تعرف باسم “koilonychia”، حيث تصبح الأظافر رقيقة وقابلة للتكسر على شكل ملعقة، إذا لاحظت أن أظافرك تتخذ هذا الشكل، فقد تكون ضمن نسبة 25% من الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم، نصفهم بسبب نقص الحديد.
قد تواجه ضعف الرؤية الليلية
ضعف الرؤية في الظلام أو الرؤية الضبابية قد يكونان علامتين على نقص فيتامين A، يلعب هذا الفيتامين دورًا مهمًا في تحسين الرؤية، إذ يساعد في إنتاج الصبغات اللازمة لوظيفة الشبكية، الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية مثل مرض الأمعاء الالتهابي أو التليف الكيسي قد يكونون عرضة لنقص هذا الفيتامين.
قد تعاني من تشققات حول الفم
ظهور تشققات مؤلمة في زوايا الفم يُعرف بحالة “angular cheilitis” ويشير إلى نقص في بعض العناصر الغذائية مثل الحديد والزنك وفيتامينات B مثل الفولات والريبوفلافين، العلاج المناسب يمكن أن يحسن الحالة بسرعة، لكن من الضروري معالجة نقص العناصر الغذائية المتسبب.
قد تتعرض للكدمات بسهولة
إذا كنت تعاني من ظهور الكدمات بسهولة ومدة شفاء طويلة، فقد يكون السبب نقص فيتامينات C وK، نقص فيتامين C يؤدي إلى ضعف الأوعية الدموية، بينما يعتبر فيتامين K ضروريًا لعملية تخثر الدم، لذا، من المهم التأكد من الحصول على كميات كافية من هذه الفيتامينات لدعم صحة الجسم.
شاهد أيضاً:
6 فيتامينات مهمة للحفاظ على صحة قلبك
9 فيتامينات تساعد على النوم بشكل أفضل
أفضل 5 فيتامينات لنمو الشعر وكثافته
