الصحة كنز لا يقدر بثمن، وكل جزء صغير في جسمنا يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازنها، فهي العنصر الأساسي الذي يمكن أن يؤثر على جودة حياتنا بشكل جذري، ومن بين العوامل الرئيسية التي تلعب دورًا حاسمًا في صحتنا هي التغذية السليمة، وواحدة من الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للحفاظ على صحة جيدة هو فيتامين B12.
حيث أن فيتامين B12 ضروري لصحة الإنسان ويلعب دورًا حاسمًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء ووظائف الجهاز العصبي، كما يجري تخزينُ فيتامين B12 بكمياتٍ كبيرة في الكبد بشكلٍ رئيسي، وذلك إلى حين حاجة الجسم إليه ويستغرق استنفاد مخزون الجسم من هذا الفيتامين ما بين 3-5 سنوات بعدَ توقَّف الشخص عن تناوله.
أعراض نقص فيتامين B12:
1-الصداع.
2-التعب والإرهاق.
3-خدران وتنميل الأطراف.
4-فقر الدم.
5-الاكتئاب.
6-اضطرابات ومشاكل في الذاكرة.
7-عدم القدرة على التركيز.
8-فقدان الشهية.
9-فقدان الوزن.
10-ظهور آفات وتقرحات في الفم.
11-التغيرات في شخصية ومزاج الفرد.
12-الدوخة واختلال التوازن ومشاكل في الحركة.
أسباب نقص فيتامين B12:
1-نقص التغذية:
عدم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين B12 مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان يمكن أن يؤدي إلى نقص هذا الفيتامين.
2-اضطرابات في امتصاص الطعام:
قد يحدث اضطراب في عملية امتصاص الفيتامين B12 سواء في المعدة أو الأمعاء الدقيقة، مما يعوق امتصاصه بشكل فعّال.
3-نقص العامل المعدي الداخلي:
هذا العامل المهم يساعد في امتصاص فيتامين B12 في الأمعاء، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى نقص الفيتامين.
4-ضمور الغشاء المخاطي للمعدة:
إذا كان هناك ضمور في غشاء المعدة، فإن ذلك يمكن أن يؤثر على إنتاج العامل المعدي الداخلي وبالتالي يؤدي إلى نقص فيتامين B12.
5-مرض فقر الدم الوبيل:
هذا المرض هو اضطراب يؤثر على القدرة على امتصاص فيتامين B12 في الأمعاء.
6-التهابات في الأمعاء:
الالتهابات الطويلة الأمد في الأمعاء يمكن أن تعوق امتصاص فيتامين B12.
7-ضرر في أقصى الأمعاء الدقيقة اللفائفية:
وجود أورام في الأمعاء الدقيقة يمكن أن يؤثر على القدرة على امتصاص الفيتامينات، بما في ذلك B12.
8-استئصال الأمعاء الدقيقة:
إذا تم استئصال جزء من الأمعاء الدقيقة بسبب أمراض أو إصابات، فقد يتداخل ذلك مع عملية امتصاص B12.
9-أمراض البنكرياس:
بعض الأمراض التي تؤثر على وظيفة البنكرياس يمكن أن تؤدي إلى نقص B12.
10-نقص الامتصاص الخاص بالكوبالامين والبيلَّة البروتينية:
اضطرابات في عملية الامتصاص في الجهاز الهضمي يمكن أن تسبب نقص فيتامين B12.
دعونا نكن حذرين ومستعدين لتلك الإشارات الدقيقة التي يمكن أن تشير إلى نقص فيتامين B12 ونبدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة للعناية بصحتنا، فالصحة هي الثروة الحقيقية، والعناية بجسمنا وعقلنا هي استثمار لا يمكن قياس قيمته.
