بالنسبة للكثير من النساء، تعتبر القهوة مصدراً سريعاً للطاقة يساعد في تجاوز الأيام المزدحمة والمرهقة، لكن هل فكرتِ يوماً في الاستغناء عنها من روتينك الصباحي والبحث عن بدائل القهوة؟ قد يكون من الصعب تخيل يومك دون فنجان القهوة المعتاد، لكن هناك العديد من البدائل الصحية التي يمكنكِ تناولها، وذلك ما سنتعرف إليه في هذا المقال.
شاهدي أيضًا:
لماذا يجب أن تتجنبي شرب القهوة في الصباح؟
يمكن أن يكون الكافيين ضارًا عند تناوله في الصباح، خاصةً على معدة فارغة، لأنه يعطل إنتاج الجسم الطبيعي للكورتيزول. إذ يعتبر الكورتيزول هرموناً يساعد في تنظيم مستويات الطاقة وضغط الدم وسكر الدم. وقد يؤدي استهلاك الكافيين بعد الاستيقاظ إلى تعطيل إيقاع الكورتيزول الطبيعي، مما يزيد من الاعتماد على الكافيين من أجل اليقظة. كما أن المستويات المرتفعة من الكورتيزول قد تسبب مشاكل مثل ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب الكافيين بعض الآثار الجانبية الأخرى مثل القلق وزيادة معدل ضربات القلب، خاصةً عند تناوله على معدة فارغة، كما قد يؤدي إلى الجفاف ويؤثر على الهضم، مما قد يزيد من أعراض اضطرابات الجهاز الهضمي، لذا، يُنصح بتقليل استهلاك الكافيين واستكشاف بدائل أكثر صحة.
مشروبات صحية بديلة للقهوة :
الشاي الأخضر:
يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الخيارات لبدء اليوم، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة ويعزز عملية الأيض، كما يحتوي على الكافيين بشكل أقل من القهوة، مما يوفر طاقة معتدلة دون أضرار.
ماء الليمون:
ببساطة من خلال إضافة عصير الليمون إلى الماء، يمكنكِ الحصول على مشروب مرطب وغني بفيتامين C، هذا المشروب يساعد في تحسين الهضم وتعزيز المناعة.
لاتيه الكركم أو الحليب الذهبي:
يجمع المشروب بين الكركم والحليب، ويعتبر مشروباً دافئاً مهدئاً، كما يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، مما يدعم صحة القلب والمفاصل.
لاتيه الماتشا:
يتكون من مسحوق الشاي الأخضر المطحون، ويحتوي على كمية أعلى من مضادات الأكسدة، كما يجمع بين الكافيين إل ثيانين، مما يعزز اليقظة ويعمل على تقليل القلق.
شاي الزنجبيل:
يعد شاي الزنجبيل مشروباً منعشاً يُساعد في تحسين الهضم وتخفيف الالتهابات، كما يُعتبر مفيداً لتقليل الغثيان ودعم الجهاز المناعي.
شاي النعناع:
يعتبر شاي النعناع مشروباً مهدئاً ومفيداً للجهاز الهضمي، كما يساعد في تخفيف مشاكل الهضم ويعزز من الشعور بالراحة.
تعتبر هذه المشروبات الصحية بدائل رائعة للقهوة، إذ تقدم فوائد متعددة مثل تعزيز الطاقة وتحسين الهضم ودعم المناعة، لذا جربي استبدال فنجان القهوة المعتاد بإحدى هذه الخيارات، ولاحظي الفرق في صحتكِ ونشاطكِ طوال اليوم.
إليكِ أيضًا:
