تشير الأبحاث إلى أن ممارسة اليوغا يمكن أن تحسن بشكل فعّال مرونة عضلات الساق الخلفية، وتتساءل الكثير من الأشخاص، سواء كانوا رياضيين يسعون لتحسين أدائهم الرياضي أو موظفين مكتبيين يحاولون الحد من آلام الظهر والركبتين، عن الطرق المثلى لتحسين مرونة تلك العضلات المهمة. إذا كنت تنتمي إلى هذه الفئة من الأشخاص، فإليك الخبر الجيد: هناك العديد من الأوضاع في اليوغا تستهدف تمدد عضلات الساق الخلفية بشكل فعّال، مما يساهم في تحسين مرونتها وتقليل الآلام المرتبطة بها.
شاهد أيضًا: تمارين اليوغا لتخفيف الوزن: كل ما تريد معرفته
أفضل 10 وضعيات لليوغا لتهدئة عضلاتك:
1- الكلب المتجه نحو الأسفل
2- وضعية إمساك إصبع القدم الكبير
3- وضعية المثلث
4- وضعية الانحناء الأمامي وقفةً
5- وضعية الانحناء الأمامي
6- وضعية الهرم
7- وضعية الخطوة الجانبية
8- وضعية الانحناء نصفيًّا
9- وضعية فيشنو النائم
10- وضعية الهيرون
شاهد أيضاً:
أعراض وعلامات مرض أديسون
أضرار كتم العطس
موعد برنامج توب شيف الموسم السابع 2024 والقنوات الناقلة
أعراض للنوبات القلبية احذري تجاهلها
