تُعتبر تمارين البيلاتس واحدة من أساليب اللياقة البدنية التي اكتسبت شعبية كبيرة في السنوات الأخيرة، حيث تركز على تقوية الجسم وزيادة المرونة، ومع ذلك، هناك فرق بين البيلاتس التقليدي والبيلاتس الحديث، وفي هذا المقال، سنستعرض هذه الفروق وأهم ميزات كل نوع.
- البيلاتس التقليدي
التعريف: تم تطوير البيلاتس التقليدي على يد جوزيف بيلاتس في أوائل القرن العشرين، يركز على تقنيات التنفس والتحكم في الجسم، ويُعتبر نظامًا متكاملًا يهدف إلى تعزيز التوازن والقوة الأساسية.
الخصائص:
- التقنيات الأساسية: يعتمد على مجموعة محددة من الحركات، مثل تمارين الكور والتمدد، التي تُؤدى ببطء وتركيز.
- استخدام المعدات: غالبًا ما يتم استخدام أجهزة مثل “Reformer” وأسطوانات “Cadillac” لتعزيز التجربة.
- الفلسفة: يركز على تحقيق توازن بين العقل والجسد، مع أهمية التنفس الصحيح والتركيز.
- البيلاتس الحديث
التعريف: تطور البيلاتس الحديث ليشمل مجموعة متنوعة من الأساليب والتقنيات، حيث يمكن دمجه مع عناصر من اليوغا والتمارين الهوائية، ويهدف إلى جعل التدريبات أكثر تنوعًا وملاءمة لاحتياجات الأفراد.
الخصائص:
- تنوع التمارين: يتميز بالتركيز على المزيد من الحركات الديناميكية، مما يساعد على تحسين القدرة على التحمل والقوة.
- استخدام معدات متنوعة: بالإضافة إلى الأجهزة التقليدية، يتم استخدام معدات جديدة مثل كرات التوازن والأشرطة المطاطية لزيادة التحدي.
- تجربة جماعية: غالبًا ما تُمارس في فصول جماعية، مما يُضفي روح المنافسة والدعم بين المشاركين.
- الاختلافات الأساسية
- الأسلوب: البيلاتس التقليدي يميل إلى التركيز على الدقة والتنفس، بينما البيلاتس الحديث يميل إلى تنوع الحركات والسرعة.
- التجهيزات: البيلاتس التقليدي يعتمد بشكل كبير على المعدات الخاصة، بينما البيلاتس الحديث يستخدم مجموعة أوسع من الأدوات.
- الفلسفة: التقليدي يركز على التوازن بين العقل والجسد، بينما الحديث يركز على اللياقة البدنية الشاملة وتحسين الأداء.
شاهد أيضاً:
البيلاتس بعد الولادة: تمارين فعّالة لاستعادة لياقتك البدنية
كيفية ممارسة البيلاتس بأمان خلال الحمل
سيما تكشف عن موعد افتتاح استوديو البيلاتس واليوغا في دبي
