يُعتبر المغنيسيوم واحدًا من المعادن الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على صحة الجسم، وفهو يساهم في العديد من العمليات البيولوجية، بما في ذلك تنظيم ضغط الدم، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، وتعزيز صحة العظام، ويتواجد المغنيسيوم بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة مثل الخضروات الورقية، والمكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، وعلى الرغم من توفره في مصادر غذائية عديدة، إلا أن بعض الأشخاص قد يحتاجون إلى مكملات المغنيسيوم لتعويض نقصه في نظامهم الغذائي.
ومع ذلك يجب الانتباه إلى أن تناول المغنيسيوم، سواء من المصادر الغذائية أو المكملات، ليس خاليًا من المخاطر، وكما هو الحال مع أي عنصر غذائي، فإن الإفراط في تناول المغنيسيوم قد يسبب آثارًا جانبية تؤثر سلبًا على الصحة، وفي هذا المقال، سنستعرض الأضرار الجانبية المحتملة لتناول مكملات المغنيسيوم وكيفية تقليل المخاطر المرتبطة به.
أضرار المغنيسيوم المحتملة:
- أضرار المغنيسيوم على الجهاز الهضمي: تُعتبر التأثيرات السلبية للمغنيسيوم على الجهاز الهضمي شائعة، ومن أبرز هذه الأضرار:
- الإسهال: يُعد الإسهال أحد الأعراض الأكثر شيوعًا الناتجة عن تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم.
- الغثيان والقيء: قد يشعر بعض الأشخاص بالغثيان أو القيء بعد تناول مكملات المغنيسيوم.
- آلام واضطرابات في البطن: يمكن أن تؤدي الجرعات العالية إلى حدوث آلام بطنية وعدم ارتياح عام.
- أضرار المغنيسيوم على القلب والأوعية الدموية: يمكن أن تؤثر الجرعات العالية من المغنيسيوم على صحة القلب والأوعية الدموية، ومن بين هذه الأضرار:
- انخفاض ضغط الدم: قد يتسبب المغنيسيوم في انخفاض ضغط الدم بشكل مفرط.
- السكتة القلبية وعدم انتظام ضربات القلب: في بعض الحالات الشديدة، يمكن أن يحدث عدم انتظام في ضربات القلب.
شاهد أيضاً: متى يؤخذ المغنيسيوم صباحاً أم مساءً؟
- أضرار المغنيسيوم على الكلى: تُعتبر الكلى مسؤولة عن التخلص من الكميات الزائدة من المغنيسيوم في الجسم، ولذا، قد يؤدي تناول كميات كبيرة من المكملات إلى:
- تراكم المغنيسيوم في الدم: خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في وظائف الكلى، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات.
- أضرار المغنيسيوم على الحوامل والمرضعات: يجب أن تكون النساء الحوامل والمرضعات حذرين عند تناول المغنيسيوم، وقد يؤدي الإفراط في تناول المغنيسيوم إلى:
- الإسهال وارتفاع نسبة المغنيسيوم في الدم.
- مشكلات في نمو العظام والدماغ لدى الجنين.
- تفاعلات المغنيسيوم مع الأدوية: يمكن أن تتفاعل مكملات المغنيسيوم مع عدة أدوية، مما قد يؤثر على فعاليتها، ومن بين الأدوية التي قد تتداخل مع المغنيسيوم:
- أدوية هشاشة العظام: مثل البايفوسفونيت، التي يجب تناولها قبل ساعتين على الأقل من تناول مكملات المغنيسيوم.
- بعض المضادات الحيوية: مثل التتراسيكلين، التي قد تتسبب في مشكلات في العضلات عند تناولها مع المغنيسيوم.
- أضرار المغنيسيوم الأخرى: تتضمن الأضرار الأخرى المحتملة:
- الكسل والخمول.
- احمرار الوجه والاكتئاب.
- ضعف العضلات وصعوبات في التنفس.
- فقدان السيطرة على الجهاز العصبي المركزي.
كيفية تقليل أضرار المغنيسيوم:
لتقليل الأضرار المحتملة الناتجة عن تناول المغنيسيوم، يمكن اتباع النصائح التالية:
- التوقف عن تناول مكملات المغنيسيوم.
- تلقي السوائل الوريدية لتقليل مستوى المغنيسيوم في الدم.
- تناول الأدوية المدرة للبول أو حقن الكالسيوم في الحالات الشديدة.
- الخضوع لإجراء غسيل الكلى للأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى.
لذا يجب على الأفراد أن يكونوا واعين للمخاطر المحتملة المرتبطة بتناول مكملات المغنيسيوم، ويُفضل دائمًا استشارة الطبيب قبل بدء أي نوع من المكملات لضمان استخدامها بأمان وفعالية.
شاهد أيضاً:
هل نقص المغنيسيوم يسبب ألم في الراس؟
ما أعراض نقص المغنيسيوم؟
5 علامات تشير إلى نقص المغنيسيوم في الجسم
8 فوائد مذهلة للمغنيسيوم
أعراض نقص المغنيسيوم الحاد
