تُعدّ الحمامات جزءًا أساسيًا من روتين العناية الشخصية، وتختلف طرق الاستحمام بين الماء البارد والحار، كلاهما يحمل فوائد صحية متعددة، وفي هذا المقال، سنستعرض فوائد كل منهما.
فوائد الاستحمام بالماء البارد
- تحفيز الدورة الدموية:
- يساعد الماء البارد على تنشيط الدورة الدموية، مما يعزز تدفق الدم إلى الأعضاء ويزيد من مستوى الطاقة.
- تقوية المناعة:
- الاستحمام بالماء البارد يمكن أن يعزز من مناعة الجسم، حيث يُظهر بعض الدراسات أن التعرض للماء البارد يزيد من إنتاج خلايا الدم البيضاء.
- تحسين المزاج:
- يساعد الماء البارد على زيادة مستويات الإندورفين، مما يحسن المزاج ويقلل من القلق والاكتئاب.
- تخفيف الالتهابات:
- يمكن أن يُساعد الاستحمام بالماء البارد في تقليل الالتهابات وآلام العضلات، خاصة بعد ممارسة التمارين الرياضية.
- تحسين صحة البشرة:
- الماء البارد يساعد في تقليل حجم المسام ويمنح البشرة مظهرًا أكثر نضارة، كما يساعد على الحفاظ على رطوبة البشرة.
فوائد الاستحمام بالماء الحار
- استرخاء العضلات:
- يساعد الماء الحار على استرخاء العضلات المتوترة وتخفيف الآلام، مما يجعله خيارًا ممتازًا بعد يوم طويل أو تمرين مكثف.
- تحسين النوم:
- يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الحار قبل النوم في تهدئة الجسم وتحفيز النوم العميق، حيث يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم بعد الخروج من الحمام.
- فتح المسام:
- الماء الحار يساهم في فتح المسام وتنظيف البشرة بشكل فعال، مما يساعد على إزالة الشوائب والدهون.
- تحسين المزاج:
- يساهم الاستحمام بالماء الحار في إفراز الهرمونات المريحة، مما يساعد على تخفيف التوتر وتحسين الحالة المزاجية.
- تخفيف الاحتقان:
- بخار الماء الحار يمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان وفتح المجاري التنفسية، مما يجعله مفيدًا خلال فترات الإصابة بنزلات البرد أو الحساسية.
كيفية التوازن بين الماء البارد والحار
للحصول على فوائد كلا النوعين، يمكن اتباع نظام الاستحمام بالتناوب بين الماء البارد والحار، ويمكنك البدء بالماء الحار لبضع دقائق ثم التحول إلى الماء البارد لمدة دقيقة أو دقيقتين، مما يعزز الفوائد الصحية لكلا النوعين.
شاهد أيضاً:
فوائد الاستحمام بالتناوب بين الماء الساخن والبارد بعد التمرين
6 فوائد صحية عند الاستحمام بالماء الساخن
أفضل زيوت للجسم بعد الاستحمام … تعرفي عليه
