النوم، هذا العمل اليومي الضروري الذي يملأ ثلث حياتنا، يحمل في طياته أثرًا كبيرًا على صحتنا وعافيتنا، إنها اللحظة التي تمنح جسمنا وعقولنا الفرصة للتجديد والاستراحة، ولكن أكثر من ذلك، النوم يعد درعًا طبيعيًا يحمينا من العديد من الأمراض والمشكلات الصحية، بدءًا من وظائف الجسم الأساسية ووصولاً إلى صحتنا العقلية.
أمراض يحميك منها النوم – تعرف عليها:
1-السكري
أظهرت عدد من الدراسات أن قلة النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، تشير هذه الدراسات إلى أن الحرمان من النوم يمكن أن يؤدي إلى انخفاض تحمل الجلوكوز وتقليل حساسية الأنسولين لدى البشر، حيث أن الفترة المثلى للنوم تعتبر عادة 7 إلى 8 ساعات في الليل، والامتناع عن هذه الكمية من النوم تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
2-أمراض الجهاز التنفسي
قلة النوم تزيد من عرضية الشخص للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي والعدوى، ووفقًا لدراسة أجريت على أكثر من 600 ألف فرد، تم تحديد الأرق كعامل مساهم في زيادة احتمالية الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا، وأيضًا له تأثير على درجة خطورة تلك العدوى.
3-مرض التنكس العصبي
النوم يلعب دورًا بارزًا في عملية إنتاج الجسم للسائل النخاعي (CSF)، ويؤثر على تركيبه وتوزيعه في الجسم، بما في ذلك الدماغ والحبل الشوكي، هذا السائل النخاعي يعتبر جزءًا أساسيًا في وظائف الجهاز العصبي المركزي ويسهم في تنظيم الضغط الدماغي الشوكي والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، حيث أن تخلل اضطرابات في نومك قد تؤثر على هذه العمليات بشكل سلبي، وقد تكون ذلك عاملاً محتملاً في مرض التنكس العصبي.
4-أمراض القلب
انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم، وهو اضطراب شائع في النوم، يرتبط بعدد من الأمراض المرتبطة بالقلب والأوعية الدموية، على سبيل المثال، يتم تشخيص ما بين 40% إلى 60% من الأشخاص الذين يعانون من أعراض قصور القلب أيضًا بانقطاع التنفس أثناء النوم، وبالإضافة إلى قصور القلب، تشمل الأمراض القلبية الأخرى المرتبطة بانقطاع التنفس أثناء النوم مرض القلب التاجي، السكتة الدماغية، ارتفاع ضغط الشريان الرئوي، ارتفاع ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، وحتى السرطان.
شاهد أيضاً: أسباب التعرق المفاجئ أثناء النوم
هل تعرف ما هي فوائد النوم؟
1-النوم الجيد يلعب دورًا مهمًا في تعزيز جهاز المناعة، مما يساعد على حماية الجسم من الفيروسات والأمراض مثل الإنفلونزا، ويمكن أن يساهم في مكافحة الخلايا السرطانية.
2-أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل من سبع ساعات في اليوم قد يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة بنسبة 30٪ مقارنة بأولئك الذين يحصلون على تسع ساعات من النوم أو أكثر.
3-النوم الكافي يلعب دورًا في تحسين الصحة العقلية والعاطفية، ويقلل من مخاطر الاكتئاب والقلق.
4-النوم الجيد يسهم في تحسين الصحة الجنسية ويؤثر إيجاباً على القدرة على الإنجاب لدى الأزواج.
5-النوم يلعب دورًا في تجديد وتجديد الأنسجة في الجسم، مما يساعد على الحفاظ على صحة العظام والعضلات.
شاهد أيضاً:
كيفية الحفاظ على الشعر أثناء النوم
5 مشروبات تساعد على النوم
أعراض تدل على نقص الزنك وكيف تعالجها؟
تواصل الأم مع طفلها قبل النوم
