يعد الإمساك مشكلة شائعة يواجهها العديد من الأفراد في مراحل مختلفة من حياتهم، ويمكن أن يكون له تأثير كبير على الراحة اليومية والصحة العامة، وفي محاولة للتغلب على هذا التحدي الصحي، يلجأ البعض إلى الأعشاب الطبية كوسيلة طبيعية وفعالة لتحسين وتعزيز وظائف الجهاز الهضمي.
وتعد الأعشاب وسيلة فعالة في تخفيف الإمساك؛ بسبب تأثيراتها الملينة والتسهيلية على حركة الأمعاء، وتتمتع بعض الأعشاب بخصائص مهدئة للجهاز الهضمي وتعزز من إفراز السوائل التي تساعد في تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
شاهد أيضاً: 10 أغذية غنية بالحديد
أفضل 5 اعشاب لعلاج الامساك نهائياً:
1. اليانسون:
يعتبر اليانسون مليناً طبيعياً للأمعاء وعلاجاً للامساك، كما أنه يساعد في طرد الغازات وتخفيف ألم تقلصات الجهاز الهضمي، ويستخدم في إدرار حليب الأم المرضع وتخفيف المشاكل الهضمية للرضع، ولتحضير شاي اليانسون، يغلى الماء ويضاف إليه بذور اليانسون المجففة، ثم يحلى بالعسل أو السكر.
2. البابونج:
يعد البابونج من أفضل الأعشاب لتحسين الهضم وعلاج الإمساك، حيث يحتوي على مادتي المنثول والمنثون اللتان تقللان من الالتهاب وتخففان الألم، كما يعمل البابونج كمليّن خفيف يحفّز الجسم على التخلص من الفضلات، وينصح بتناول شاي البابونج مع التفاح والزنجبيل لتحسين الهضم.
3. بذور الحلبة:
تتميز الحلبة بارتفاع محتواها من الألياف، مما يجعلها نبتة مثالية لعلاج الإمساك، ويمكن نقع حبوب الحلبة وتناول المنقوع، أو غلي حبوب الحلبة وتناولها مع العسل للحصول على فوائدها في تسهيل الإخراج.
4. النعناع:
يساهم النعناع في تهدئة المعدة وتحريك الأمعاء، فإضافة أوراق النعناع إلى الشاي مع الزنجبيل يعزز الراحة العامة ويقلل من الإمساك، ويمكن أيضًا شرب شاي النعناع لتحقيق تأثيره المهدئ على الجهاز الهضمي.
5. البقدونس:
يعد مغلى البقدونس مشروبًا فعّالًا لمعالجة مشاكل الجهاز الهضمي، حيث يساعد في تليين الأمعاء وتقليل الإمساك، ويمكن تناوله عن طريق غلي حزم البقدونس وتناول المشروب بعد التبريد.
أسباب الإمساك:
– المكملات الغذائية، مثل: حبوب الحديد والكالسيوم.
– بعض أنواع الأدوية.
– نظام غذائي منخفض الألياف.
– الجفاف أو عدم شرب كمية كافية من الماء.
– تجاهل الرغبة في إفراغ الأمعاء.
– مكملات غذائية
عادات صحية لتخفيف الإمساك:
• زيادة استهلاك الخضراوات الورقية في النظام الغذائي.
• اللجوء إلى زيت الخروع كوسيلة ملينة طبيعية.
• إضافة البقوليات إلى نظامك الغذائي لتعزيز صحة الهضم.
• التأكد من تناول كميات كافية من الألياف الغذائية في الطعام.
• استخدام زيت الزيتون كوسيلة لتحفيز حركة الأمعاء بشكل طبيعي.
• تعزيز شرب الماء بكميات كبيرة للمساهمة في صحة الهضم وتسهيل عملية الإخراج.
شاهد أيضاً:
أكثر الأعشاب الخضراء فائدة لجسم الإنسان
أفضل المشروبات على الإفطار تساعد فى إنقاص الوزن
رجيم القهوة … تعرف على الفوائد والأضرار
