تلاحظ كثير من النساء زيادة الرغبة في تناول الحلويات أو الأطعمة الغنية بالسكر خلال فترة الدورة الشهرية. وقد يصبح اشتهاء الشوكولاتة أو السكريات أقوى من المعتاد قبل الدورة أو أثناءها. ويعتبر هذا الأمر شائعًا ويرتبط بعدة تغيرات هرمونية وجسدية تحدث في الجسم خلال هذه المرحلة.
ويشير مختصون إلى أن التغيرات في مستويات الهرمونات والطاقة والمزاج تلعب دورًا رئيسيًا في زيادة الرغبة بالأطعمة السكرية، خاصة مع الشعور بالتعب أو التوتر أو تقلب المزاج.
أسباب اشتهاء السكر أثناء الدورة الشهرية:
🍫 التغيرات الهرمونية وتأثيرها على الشهية
قبل الدورة الشهرية، تنخفض مستويات هرموني الإستروجين والبروجسترون بشكل ملحوظ. ما قد يؤثر على الشهية والرغبة بتناول أطعمة معينة، خصوصًا السكريات والكربوهيدرات.
كما ترتبط هذه التغيرات بانخفاض مادة السيروتونين في الدماغ. وهي مادة تساعد على تحسين المزاج والشعور بالراحة، لذلك قد تميل بعض النساء إلى تناول الحلويات لتعزيز الشعور بالسعادة مؤقتًا.
⚡ الحاجة إلى الطاقة أثناء الدورة الشهرية
خلال الدورة الشهرية يبذل الجسم طاقة أكبر نتيجة التغيرات الجسدية وفقدان الدم. لذلك قد يشعر البعض بالإرهاق أو انخفاض النشاط. وهنا يلجأ الجسم أحيانًا إلى طلب مصادر سريعة للطاقة مثل السكر والحلويات.
😣 التوتر وتقلب المزاج
تعاني بعض النساء من أعراض مثل التوتر أو العصبية أو الانزعاج العاطفي قبل الدورة الشهرية. وقد يؤدي ذلك إلى زيادة الرغبة بالأطعمة المريحة نفسيًا، مثل الشوكولاتة والحلويات.
🍩 لماذا تشتهي بعض النساء الشوكولاتة تحديدًا؟
تحتوي الشوكولاتة على السكر بالإضافة إلى مركبات قد تساعد على تحسين المزاج بشكل مؤقت، كما أنها تحتوي على المغنيسيوم الذي قد يحتاجه الجسم خلال هذه الفترة.
🥗 كيف يمكن تقليل اشتهاء السكر؟
يمكن تقليل الرغبة الشديدة بالحلويات عبر:
- تناول وجبات متوازنة
- شرب كمية كافية من الماء
- الحصول على نوم جيد
- تناول أطعمة غنية بالبروتين والألياف
- ممارسة نشاط بدني خفيف
كما قد يساعد تناول الفواكه أو البدائل الصحية على تقليل الإفراط في السكريات.
هل اشتهاء السكر أثناء الدورة طبيعي؟
في معظم الحالات، يعتبر اشتهاء السكر أثناء الدورة الشهرية أمرًا طبيعيًا وشائعًا. لكن إذا كانت الرغبة شديدة جدًا أو مرتبطة بتغيرات صحية ملحوظة، فقد يكون من الأفضل استشارة مختص.
يرتبط اشتهاء السكر أثناء الدورة الشهرية بتغيرات طبيعية في الهرمونات والطاقة والمزاج، لذلك تعاني كثير من النساء من الرغبة بتناول الحلويات خلال هذه الفترة. ومع اتباع نظام غذائي متوازن. يمكن التعامل مع هذه الرغبة بشكل أفضل والحفاظ على التوازن الصحي.
شاهد أيضاً:
5 أسباب شائعة لغياب الدورة الشهرية
أسباب تأخر الدورة الشهرية غير الحمل
حقائق مذهلة عن الدورة الشهرية يجب على الجميع معرفتها
