عند الإصابة بالتهاب الحلق، تصبح عملية تناول الطعام صعبة ومزعجة، مما يدفع البعض للامتناع عن الأكل، لكن في الواقع، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب الحلق وتعزز مناعة الجسم، ويعتمد التغلب على التهاب الحلق على تناول أطعمة مغذية، سهلة البلع، وتمد الجسم بالعناصر التي يحتاجها لمحاربة الالتهاب، مثل الفيتامينات والمعادن المضادة للأكسدة.
وإن اختيار الأطعمة المناسبة ليس فقط لتخفيف الألم ولكن أيضًا لدعم الجسم خلال فترة المرض يمكن أن يكون له تأثير كبير على سرعة التعافي، وتتنوع هذه الأطعمة من الشوربات الساخنة إلى الأعشاب الدافئة وبعض الفواكه والخضروات، وتساعد على تهدئة الحلق وتسهيل عملية البلع، وسنستعرض فيما يلي أبرز الأطعمة التي يُنصح بتناولها عند التهاب الحلق، وأهم فوائدها وكيفية تناولها للحصول على أقصى فائدة.
الأطعمة الموصى بها عند الإصابة بالتهاب الحلق:
- أيس بوبس بالفواكه الطبيعية
يمكن للثلج البارد في أيس بوبس المصنوعة من الفواكه الطبيعية أن يخفف من التهيج في الحلق بشكل فوري، ويفضل اختيار الأنواع المصنوعة من الفواكه الخالصة دون سكريات مضافة، لتجنب أي مكونات صناعية، ويمكن تحضيرها منزليًا باستخدام الفواكه المضادة للأكسدة مثل التوت الأزرق والرمان والكرز. - شاي البابونج
يُعتبر شاي البابونج من الخيارات المثالية حيث يحتوي على خصائص مضادة للالتهاب، بالإضافة إلى مساعدته على النوم، الذي يلعب دوراً هاماً في تعزيز المناعة خلال فترة المرض، وتناول شاي البابونج يمكن أن يهدئ من التهيج ويمنح الشعور بالراحة.
إليك أيضًا: 5 مشاريب للتخلص من الكحة والسعال
- البيض
البيض غني بفيتامينات A وD والسيلينيوم والزنك، وكلها عناصر تعزز من جهاز المناعة، ويمكن تناول البيض بشكل مخفوق لأنه سهل البلع ولطيف على الحلق. - الزنجبيل
يُعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهابات، مما يجعله مكوناً فعالاً لتخفيف التهابات الحلق، ويمكن إضافة الزنجبيل إلى الشاي أو العصائر الطازجة أو حتى إلى وجبات الشوفان والبطاطا الحلوة المهروسة.
- العسل
يُعتبر العسل مضاداً طبيعياً للبكتيريا وله خصائص مضادة للالتهاب، وإضافة إلى ذلك، يمكن أن يخفف من السعال المصاحب لالتهاب الحلق، ويفضل استخدام العسل الخام أو عسل مانوكا للحصول على فوائد مضاعفة، ويمكن إضافته إلى الشاي أو تناوله مباشرةً.
- البطاطا الحلوة المهروسة
تحتوي البطاطا الحلوة على فيتامينات A وC، وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة، وقوامها الطري والمريح يجعلها سهلة البلع ويمكن إضافة القليل من العسل أو القرفة لتحسين الطعم وزيادة الفوائد. - الشوفان
الشوفان غذاء مغذي ومريح للمعدة والحلق، ويحتوي على مضادات الأكسدة والمغنيسيوم، وهما مفيدان للحد من الالتهاب، ويمكن تحضير الشوفان بالماء الدافئ وإضافة الفواكه الطرية مثل الموز أو العسل والزنجبيل للحصول على وجبة مغذية ولطيفة على الحلق.
شاهد أيضاً:
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي أثناء الشتاء
حارب نزلات البرد بـ 10 أطعمة مفيدة
العلاجات المنزلية لالتهاب اللوزتين .. 4 طرق سهلة لتهدئة حلقك
أفضل وأسوأ الأطعمة من أجل تهدئة التهاب الحلق
