الاكتئاب هو حالة نفسية معقدة تصيب الإنسان بشكل مؤثر، حيث يتميز بفترات من الحزن العميق وفقدان الاهتمام في الأنشطة اليومية التي كان يستمتع بها سابقًا، ويمكن أن يصاحبه شعور دائم باليأس والعجز عن التغيير، وقد يؤدي إلى صعوبة في التركيز، اضطرابات في النوم، وتغيرات في الوزن والشهية، والاكتئاب ليس مجرد شعور عابر بالحزن؛ بل هو اضطراب حقيقي يتطلب تدخلًا وعلاجًا، ويؤثر على الجوانب النفسية والجسدية للحياة.
وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب، منها الوراثة، البيئة المحيطة، الضغوط الحياتية أو التجارب الصادمة، وقد يشعر الشخص الذي يعاني من الاكتئاب وكأن الحياة أصبحت عبئًا ثقيلًا، ويبدأ في تصديق الأكاذيب التي يروجها الاكتئاب في ذهنه، وهذه الأكاذيب تزيد من حدة الأعراض وتجعل الخروج من الحالة أكثر صعوبة، ولكن من خلال التعرف على تلك الأكاذيب والتصدي لها، يمكن للشخص أن يبدأ في عملية الشفاء.
إليكِ ست أكاذيب شائعة يريدك الاكتئاب أن تصدقها:
الاكتئاب هو حالة كيميائية، ولا يمكنني فعل أي شيء حياله
الحقيقة: على الرغم من أن بعض حالات الاكتئاب تتعلق بتغيرات كيميائية في الدماغ، إلا أن هناك العديد من العلاجات التي تساعد في التخفيف منه، بما في ذلك العلاج النفسي وتغيير نمط الحياة.
أي شخص في مثل ظروفي سيعاني من الاكتئاب
الحقيقة: قد تكون الظروف الحياتية صعبة، لكن كل شخص يمتلك القدرة على التعامل معها بشكل مختلف، ولا تدع الظروف تتحكم في مشاعرك.
شاهد أيضاً: لمحاربة القلق والاكتئاب .. 6 أطعمة تفي بالغرض
لقد جربت كل شيء ولم ينفع أي شيء
الحقيقة: الاكتئاب قد يجعل من الصعب رؤية التقدم، لكن الاستمرار في محاولة الشفاء بطرق مختلفة هو جزء أساسي من العلاج.
سأكون سعيدًا عندما أحقق هدفًا معينًا مثل فقدان الوزن أو الحصول على ترقية
الحقيقة: السعادة ليست مرتبطة بالأهداف المستقبلية، والسعادة يمكن أن تأتي من التقدير للحظة الحالية.
أنا فاشل ولا أستحق السعادة
الحقيقة: الجميع يستحقون السعادة، وكل يوم هو فرصة جديدة لتغيير نظرتك لنفسك.
كل شيء في حياتي جيد، ما عدا شيء واحد فقط
الحقيقة: الاكتئاب يجعلك تركز على السلبيات فقط، متجاهلاً الجوانب الإيجابية الكثيرة التي قد تكون موجودة في حياتك.
شاهد أيضاً:
علامات تؤكد بأنك مصاب بالاكتئاب
أفضل 5 تطبيقات متخصصة في الصحة النفسية
ماذا يعني هوس نتف شعر الرأس وما تأثيره على الصحة النفسية؟
