تُعتبر حمية الكيتو واحدة من الأنظمة الغذائية التي اكتسبت شهرة واسعة في السنوات الأخيرة، وذلك بفضل قدرتها الفعّالة على تعزيز فقدان الوزن وتحسين الصحة بشكل عام، وتعتمد هذه الحمية على مبدأ تقليل استهلاك الكربوهيدرات إلى مستويات منخفضة للغاية، ما يدفع الجسم للدخول في حالة تُعرف بـ “الكيتوسيس”، حيث يعتمد الجسم على الدهون المخزنة كمصدر أساسي للطاقة بدلاً من الجلوكوز الناتج عن الكربوهيدرات، وتعد هذه العملية من بين أكثر الآليات فعالية في تحفيز الجسم لحرق الدهون بسرعة وتحقيق خسارة الوزن بشكل ملحوظ، وبالإضافة إلى ذلك تُظهر بعض الدراسات أن الكيتو يمكن أن يساعد في تحسين مستويات السكر في الدم، وزيادة التركيز العقلي، وحتى تحسين بعض حالات الأمراض المزمنة مثل السكري من النوع الثاني.
ومع ذلك رغم الالتزام الصارم بالحمية الكيتونية واتباع جميع التعليمات الغذائية، قد يواجه البعض تحديات تعوق فقدان الوزن، مما يثير تساؤلات حول الأسباب الكامنة وراء عدم تحقيق النتائج المرجوة، وقد تكون الأسباب غير واضحة في البداية، ولكن هناك عوامل شائعة مثل تناول السعرات الحرارية الزائدة أو القليلة جدًا، أو استهلاك كميات غير مدروسة من الكربوهيدرات المخفية، أو حتى نقص النشاط البدني والماء، وكل هذه العوامل يمكن أن تؤثر سلبًا على فعالية النظام الغذائي.
وفي هذا السياق من المهم فهم الأسباب التي قد تعيق فقدان الوزن رغم اتباع حمية الكيتو، والتأكد من التعامل مع هذه العوامل بشكل صحيح لضمان تحقيق أفضل النتائج الممكنة.
الأسباب التي تعيق فقدان الوزن في نظام الكيتو:
- عدم تناول كمية كافية من السعرات الحرارية
قد يؤدي نقص السعرات الحرارية بشكل كبير إلى دخول الجسم في “وضع الجوع”، حيث يقلل الجسم من معدل الحرق ويفضل الحفاظ على الدهون بدلاً من استخدامها كمصدر للطاقة. - تناول سعرات حرارية أكثر من اللازم
على الرغم من أن نظام الكيتو يعتمد على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، إلا أن الدهون تحتوي على كمية عالية من السعرات، ولذلك، تناول كميات كبيرة منها دون مراقبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة السعرات المتناولة وبالتالي عدم فقدان الوزن. - تناول كمية زائدة من الكربوهيدرات
يحتاج الجسم إلى كمية قليلة جداً من الكربوهيدرات في نظام الكيتو، وفي حال تجاوز الحد الموصى به، قد يخرج الجسم من حالة “الكيتوسيس”، وهي الحالة التي يعتمد فيها الجسم على الدهون كمصدر رئيسي للطاقة.
- قلة ممارسة الرياضة
النشاط البدني ضروري لتعزيز عملية الحرق، وعدم الحركة بشكل كافٍ قد يؤدي إلى عدم تحقيق النتائج المرجوة من حمية الكيتو، رغم الالتزام بالنظام الغذائي. - عدم شرب كمية كافية من الماء
يلعب الماء دوراً هاماً في تسهيل عملية حرق الدهون، ونقص تناول الماء يمكن أن يعيق قدرة الجسم على التخلص من الدهون ويسبب الجفاف الذي يؤثر على الأداء البدني والذهني. - نقص الصبر والاستعجال في النتائج
فقدان الوزن هو عملية تستغرق وقتاً، وعدم رؤية النتائج الفورية قد يثبط البعض، ولكن من المهم الاستمرار والصبر لتحقيق النتائج المرجوة.
شاهد أيضاً:
15 طعامًا لا يمكنك تناولها أثناء اتباع نظام الكيتو
ما هي الفواكه التي يجب تجنبها في نظام الكيتو؟
رجيم الكيتو قد يزيد من خطر الإصابة بالسكري.. دراسة تحذر
