الكرياتينين هو ناتج ثانوي ينتج عن تكسير الكرياتين، وهو مركب يلعب دورًا حيويًا في توليد الطاقة داخل خلايا العضلات، ويتواجد الكرياتينين بشكل طبيعي في الدم ويتم التخلص منه بواسطة الكلى من خلال البول، ومع ذلك عندما ترتفع مستويات الكرياتينين في الدم، فهذا قد يشير إلى وجود مشاكل في وظائف الكلى.
تعد مستويات الكرياتينين من المؤشرات الأساسية لتقييم صحة الكلى، حيث إن ارتفاعها قد يشير إلى تلف أو خلل في الكلى، وهناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع مستويات الكرياتينين في الجسم، منها:
- الإجهاد العضلي: تمارين الرياضة الشديدة أو الجهد البدني الزائد يمكن أن تزيد من مستويات الكرياتينين نظرًا لزيادة تكسير العضلات.
- التهاب الكلى: الالتهابات المزمنة في الكلى تؤثر على قدرتها في التخلص من الكرياتينين.
- السكري: يعتبر السكري من أبرز الأسباب التي تؤثر على صحة الكلى وتؤدي إلى تراكم الكرياتينين.
- ارتفاع ضغط الدم: يؤثر ضغط الدم المرتفع على تدفق الدم إلى الكلى ويضعف قدرتها على تصفية الفضلات.
- تناول البروتينات بكميات كبيرة: النظام الغذائي الغني بالبروتينات قد يزيد من إنتاج الكرياتينين في الجسم.
إذا كانت مستويات الكرياتينين مرتفعة، يمكن لتغيير نمط الحياة والنظام الغذائي أن يساعد في خفض هذه المستويات وتحسين وظائف الكلى، وفيما يلي قائمة بأطعمة تساعد على خفض مستويات الكرياتينين المرتفعة:
شاهد أيضاً: أعراض ترسبات الكلى وطرق علاجها
قائمة الأطعمة التي تساعد في خفض مستويات الكرياتينين:
- الخيار:
الخيار يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد على تطهير الجسم من السموم بما في ذلك الكرياتينين، ويُنصح بتناول 1-2 خيار يوميًا. - الثوم:
الثوم يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات ويمكن أن يساهم في خفض مستويات الكرياتينين عن طريق تحسين صحة الكلى، وتناول فصين من الثوم يوميًا مفيد لصحة الكلى. - البصل:
البصل يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على تقليل العبء على الكلى وتحسين توازن مستويات السكر في الدم، مما يخفف من ارتفاع الكرياتينين.
- الفلفل الأحمر:
الفلفل الأحمر غني بالفيتامينات والمعادن دون أن يرهق الكلى، ويُعتبر إضافة مفيدة للنظام الغذائي لمن يعانون من ارتفاع الكرياتينين. - القرنبيط:
القرنبيط يحتوي على نسبة منخفضة من المعادن التي تثقل على الكلى، وتناول نصف كوب من القرنبيط المطهو يمكن أن يساعد على تنظيم مستويات الكرياتينين في الجسم.
شاهد أيضاً:
الأعشاب المفيدة للكلى
لخفض ضغط الدم..عليكِ بهذه الأعشاب والتوابل
هل يمكن أن يكون لديك فقر الدم بسبب نقص الحديد؟
