يُعتبر القلب العضو الأهم في الجسم، حيث يتحكم في ضخ الدم إلى جميع الأعضاء والأنسجة لضمان عملها بشكل سليم، ومع ذلك يعاني القلب من العديد من العوامل التي قد تضر بصحته وتؤدي إلى أمراض قد تهدد حياة الإنسان.
وفي وقتنا الحالي، أصبح من الضروري الوعي بالممارسات اليومية التي تضر القلب، إذ أن العوامل التي تؤذي صحة القلب قد لا تكون دائمًا واضحة للعديد من الأشخاص، والحفاظ على القلب يتطلب تجنب بعض العادات السلبية وتبني أسلوب حياة صحي يساهم في الوقاية من الأمراض القلبية الخطيرة، وسنتناول في هذا المقال خمسة من أبرز الأشياء التي تؤذي القلب والتي يجب الحذر منها.
أشياء تؤذي قلبك وتزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية:
- التدخين
يعد التدخين من أخطر العوامل التي تؤذي القلب، فالتبغ يحتوي على مواد كيميائية ضارة تؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم مما يزيد من احتمالية الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية، وبالإضافة إلى ذلك، يرفع التدخين مستويات الكوليسترول الضار في الجسم، مما يعرض الشرايين لمزيد من الأضرار. - النظام الغذائي غير الصحي
التغذية غير السليمة تعد أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب، وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، السكريات، والصوديوم (الملح) يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وكما أن تناول كميات كبيرة من الطعام المعالج والمقليات قد يسبب زيادة الوزن، مما يؤدي إلى إجهاد القلب. - الضغط النفسي والتوتر المستمر
يُعتبر التوتر المستمر والضغط النفسي من العوامل التي تؤذي القلب، فعندما تتعرض لمواقف مرهقة، يزيد إفراز هرمونات مثل الأدرينالين والكورتيزول، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، والتوتر المزمن قد يؤدي إلى تدهور صحة القلب على المدى الطويل.
- نقص النشاط البدني
الحياة الخالية من النشاط البدني تؤدي إلى ضعف صحة القلب، والجلوس لفترات طويلة دون ممارسة الرياضة يزيد من احتمالية الإصابة بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، والرياضة المنتظمة تعمل على تعزيز تدفق الدم وتقوية عضلة القلب، مما يساعد على تقليل مخاطر الأمراض القلبية. - قلة النوم
يعد النوم غير الكافي أحد العوامل المسببة لمشاكل القلب، وعندما لا يحصل الجسم على فترات كافية من الراحة (حوالي 7-9 ساعات يوميًا)، يزيد ذلك من احتمال ارتفاع ضغط الدم وزيادة مستويات التوتر، وكما أن قلة النوم قد تؤدي إلى اضطراب مستويات السكر في الدم، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
شاهد أيضاً:
هل دقات القلب السريعة خطيرة أثناء النوم؟
على ماذا يدل خفقان القلب بسرعة؟
ما هي أعراض خفقان القلب؟
ماذا تفعل في حالة خفقان القلب؟
10 أسباب لخفقان القلب
