يوم السبا هو تجربة مريحة وممتعة، وغالبًا ما يكون هدية مميزة تتيح لك تدليل نفسك والاسترخاء بشكل كامل، سواء كنت تخطط لقضاء يوم كامل في السبا أو تقوم بجدولة جلسات تدليك منتظمة، فإنها تعد من أساليب العناية الذاتية الرائعة التي تساهم في تحسين صحتك وتعزيز عملية التعافي، إذا كنت معتادًا على التدليك التقليدي أو التدليك السويدي، قد ترغب في تجربة التدليك بالحجارة الساخنة في موعدك القادم للحصول على تجربة جديدة وفريدة من نوعها.
شاهد أيضًا: 5 أشياء محيرة يمكن أن تحدث للجسم عند التوقف عن ممارسة الرياضة
ما هو التدليك بالحجارة الساخنة؟
التدليك بالحجارة الساخنة هو نوع مميز من التدليك يتم فيه استخدام أحجار ساخنة لتعزيز تجربة العلاج. يبدأ هذا النوع من التدليك بأساسيات التدليك التقليدي، حيث يقوم المعالج بوضع الأحجار الساخنة على مناطق معينة من الجسم، وفقًا لاحتياجات العميل. كما تشرح جولي روبنسون، أخصائية التدليك في فندق والدورف أستوريا لاس فيجاس، فإن المعالج يمكن أن يستخدم الأحجار في مناطق محددة للتخفيف من التوتر، ثم يكمل الجلسة بتقنيات تدليك عامة باستخدام اليدين أو الساعدين.
تعود جذور التدليك بالحجارة الساخنة إلى تقاليد قديمة في أجزاء من آسيا، بما في ذلك الهند والصين. وفقًا لـ Benjamin Lin، المعالج بالتدليك المرخص في Modrn Sanctuary، فإن الحضارات القديمة كانت قد بدأت في اكتشاف الخصائص العلاجية للحجارة الساخنة منذ وقت مبكر. كان الصينيون يعتقدون أن هذه الأحجار تساعد في تحسين وظائف الأعضاء الداخلية، بينما استخدم سكان هاواي الأصليون صخور الحمم البركانية لتخفيف الألم. كما توجد دلائل على استخدام الحجارة الساخنة بين المصريين والرومان والأمريكيين الأصليين.
في العصر الحديث، تعود الفضل في تقديم التدليك بالحجارة الساخنة في شكله الحديث إلى ماري نيلسون، التي بدأت في استخدام هذه التقنية في علاج استون منذ عام 1993.
ما هي الحجارة المستخدمة في التدليك بالحجارة الساخنة؟
التدليك بالحجارة الساخنة يعتمد على استخدام أحجار معينة، وليس أي نوع عشوائي من الأحجار. يقوم معالجو التدليك باستخدام أحجار البازلت، وهي أحجار بركانية متينة تتميز بصلابتها العالية وفقًا لمقياس صلابة موس. كما يوضح كيفن رامزي، مدير ابتكار العناية بالجسم في Massage Envy، فإن محتوى المعادن في أحجار البازلت يجعلها قادرة على امتصاص وتوزيع الحرارة بكفاءة.
بينما تُعتبر أحجار البازلت الخيار التقليدي للتدليك، شهد المجال مؤخرًا استخدامًا متزايدًا لأحجار الملح الهيمالايا. يوضح رامزي أن هذه الأحجار تُستخدم بنفس طريقة أحجار البازلت، لكنها أكثر هشاشة وأقل توصيلًا للحرارة. قد يفضل بعض الممارسون أو المتلقون استخدام أحجار الملح لأسباب متنوعة تتعلق بتجربتهم الشخصية.
ما هي درجة حرارة الحجارة الساخنة؟
تُسخن الأحجار المستخدمة في التدليك عادةً إلى درجات حرارة تتراوح بين 110 و130 درجة فهرنهايت، كما يوضح براين دوغلاس، مدير المنتجع الصحي في منتجع PGA الوطني. تعتبر هذه الحرارة مثالية لتحقيق الاسترخاء العميق للجسم والعضلات دون خطر حرق الجلد. خلال الجلسة، يتم تطبيق الزيوت المغذية على الجسم، وتُستخدم الأحجار لتدليك هذه الزيوت بشكل فعال.
فوائد التدليك بالحجارة الساخنة:
1. استرخاء الجسم من خلال الحرارة
التدليك بالحجارة الساخنة يساعد على استرخاء الجسم بفضل الحرارة التي تخترق العضلات والأوعية الدموية بعمق، مما يؤدي إلى الاسترخاء الكامل. كما تقول أونه نجو، مديرة السبا في سبا Heart of Earth في منتجع فور سيزونز ذا نام هاي، هوي آن، فإن الدفء الذي توفره الأحجار يعزز شعورك بالراحة، مشابهًا لتجربة الاسترخاء في بطانية دافئة أو حمام بخار في يوم بارد.
2. تخفيف آلام العضلات الناتجة عن التمارين الرياضية
الحرارة تلعب دورًا مهمًا في عملية التعافي بعد التمارين الرياضية، حيث يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العضلات المتيبسة. هذا هو السبب في أن الرياضيين، بما في ذلك المتزلجين، يفضلون التدليك بالحجارة الساخنة كوسيلة للراحة بعد التمرين. وفقًا لجاكي مارتينيز، مدير السبا والتجزئة في منتجع بيليكان جراند بيتش، أظهرت الأبحاث أن الحرارة الموضعية يمكن أن تساعد في تقليل آلام العضلات، مما يجعل التدليك بالحجارة الساخنة خيارًا ممتازًا بعد المجهود البدني.
3. تحسين جودة النوم
لتعزيز استرخائك وتحسين جودة نومك، يمكن أن يكون التدليك بالحجارة الساخنة خيارًا ممتازًا. يقول جوزيف سورج، معالج التدليك في سبا سيلينيت، إن الحرارة تساعد على تخفيف توتر العضلات، مما يتيح تدليكًا أعمق وجلسة علاج أكثر استرخاءً. بعد الجلسة، يمكنك العودة إلى غرفتك، طلب خدمة الغرف، والاستمتاع بنوم هادئ.
4. دعم عملية إزالة السموم الطبيعية في الجسم
على الرغم من عدم وجود دليل علمي مباشر يثبت أن التدليك يمكنه إزالة السموم، فإن التدليك بشكل عام يدعم عملية إزالة السموم الطبيعية من الجسم. توضح أونه نجو أن التدليك بالحجارة الساخنة يعزز تدفق الليمفاوية ويساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل طبيعي. ينصح بشرب كمية وفيرة من الماء بعد الجلسة للمساعدة في طرد هذه السموم، كما يمكن للتدليك بالحجارة الساخنة تحسين تدفق الدم والدورة الدموية بشكل كبير.
شاهد أيضاً:
5 طرق سهلة للعناية ببشرتك في رمضان
7 نصائح لمكياج طبيعي للبشرة الناضجة
للعناية بالبشرة .. روتين الـ 11 خطوة
5 علاجات لحل مشكلة جفاف الجلد حول العينين
