إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو تشعر بالقلق والتوتر قبل النوم، فقد يكون الشاي المهدئ هو الحل المثالي لك، تحتوي بعض أنواع الشاي على مكونات طبيعية تساعد في تهدئة الأعصاب والاسترخاء، مما يسهم في تحسين نوعية النوم، وفي هذا المقال، سنتعرف على 4 أنواع من الشاي التي تُعرف بقدرتها على تعزيز النوم الهادئ والمريح، بعيدًا عن الأرق والتقلبات الليلية.
شاي البابونج
يعد شاي البابونج من أفضل الخيارات لتحسين النوم، بفضل تأثيراته المهدئة التي تساعد في تهدئة العقل وتعزيز الاسترخاء، يُشرب قبل النوم لتهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
الشاي الأخضر
رغم احتوائه على الكافيين، يحتوي الشاي الأخضر على الأحماض الأمينية مثل L-theanine التي تساعد في الاسترخاء وتخفيف تأثير الكافيين، مما يعزز النوم الجيد خاصة إذا تم تناوله بشكل معتدل.
شاي اللافندر
يُعرف شاي اللافندر بتأثيراته المهدئة، حيث يساعد في تقليل القلق والاكتئاب، ما يسهم في تحسين جودة النوم، شربه قبل النوم يساهم في الاسترخاء والراحة النفسية.
شاي الجينسنغ
الجينسنغ يعزز الطاقة والتركيز، لكنه أيضاً يدعم النوم من خلال تقليل التوتر وتحسين التوازن الهرموني، ما يسهم في نوم عميق ومريح عند شربه في المساء.
شاهد أيضاً:
فوائد شرب الكركم قبل النوم
هل دقات القلب السريعة خطيرة أثناء النوم؟
بهذه الطرق تحمين شعرك خلال النوم
