يُعتبر القولون أحد الأعضاء الضرورية في الجهاز الهضمي، وفي حال تعرضه لمشاكل صحية، تظهر أعراض مزعجة مثل الإمساك، والانتفاخ، وتكون الغازات، مما يؤدي إلى آلام في البطن، لذلك، يُنصح بالاهتمام بتنظيف القولون بشكل دوري للتخلص من السموم، كما أن هناك مشروبات صحية تُعزز عملية تنظيف القولون وتخفف من الآلام المرتبطة به، وسنستعرض لكم في هذا المقال أبرز هذه المشروبات التي تساعد في تطهير القولون.
شاهد أيضاً: 5 مشاريب للتخلص من الكحة والسعال
فوائد تنظيف القولون:
1. تقليل انتفاخات البطن والغازات
2. تحسين الإمساك
3. تخفيف الصداع
4. الوقاية من التهابات المعدة
5. تهدئة التهيج في القولون
6. معالجة مشاكل عسر الهضم
7. خسارة الوزن
بعض المشروبات تساعد على تنظيف القولون:
أولا … الماء
يعتبر شرب كميات كافية من الماء أساسيًا لتعزيز عملية الهضم، ويُفضل تناول 6-8 أكواب من الماء يوميًا، كما ويمكنك أيضًا الاستفادة من الفواكه والخضروات المحتوية على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ، الخيار، الطماطم، الخس، والكرفس، وللحصول على الترطيب، يُفضل تناول العصائر الطبيعية والمشروبات العشبية.
ثانياً … ملح البحر
يُعتبر ملح البحر فعالاً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الإمساك واضطرابات الأمعاء، لذا يُنصح بتناول كوب من الماء الممزوج بملعقتين من ملح البحر على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار، ستشعر بالحاجة إلى استخدام الحمام بعد بضع دقائق من تناول هذا المشروب، ويُفضل أيضًا تكرار تناول هذا المزيج في المساء، مع البقاء بجوار الحمام لمدة كافية بعد تنظيف القولون، حيث قد تحتاج إلى دخول الحمام مرة أخرى بعد الشرب، وقد يحدث ذلك مرة أو مرتين.
ثالثاً … القرنفل
أظهرت الدراسات أن القرنفل يُعَدُّ وسيلة فعّالة ومعتمدة لتنظيف القولون، حيث يُساهم تناول كوب من مغلي القرنفل أو إضافة زيت القرنفل إلى بعض الأطعمة والمشروبات في تقليل احتمالية التعرض للأعراض المزعجة المرتبطة بمشاكل القولون، مثل الألم والشعور بالغثيان والامتلاء.
رابعاً … الكمون
أشارت الدراسات أن الكمون يحتوي على مضادات الالتهاب ومضادات الأكسدة، ويقوم بدور مهم في التقليل من الآثار الجانبية لمشاكل القولون، لهذا يُفضل إضافة الكمون بانتظام إلى الأطعمة لتقليل تكون الغازات والانتفاخ، ويمكن أيضاً إضافة الكمون إلى كوب من الماء الدافئ وتناوله صباحاً لتحقيق فوائد إضافية.
خامساً … البابونج:
يُعد البابونج من بين الأعشاب البارزة التي تُساعد في طرد الغازات وتهدئة المعدة، مما يُحسِّن عملية الهضم ويُساهم في تنظيف القولون بشكل فعال، مما يسهم في التخلص من الشعور بعدم الراحة والانتفاخ.
سادساً … الكركم
يتميز الكركم باحتوائه على مادة الكركمين التي تُظهر فعالية في تخفيف الأعراض المزعجة المرتبطة بمرضى القولون، حيث تُعزَّز هذه المادة الصفراء الوجود في الكركم عملية التخلص من تلك الأعراض، كما يُشار إلى أن الكركم يُسهِّل حركة الأمعاء، ويُقلِّل من الألم، ويساهم في تسهيل عمليات الهضم.
سابعاً … الزنجبيل
يُساعد الزنجبيل في التخلص من الفطريات والبكتيريا المتواجدة في الجهاز الهضمي، ويعتبر واحدًا من الوسائل الطبيعية للتخلص من الطفيليات، كما يمكنك وضع ملعقة من الزنجبيل المطحون في كوب، وصب الماء المغلي عليه، ومن ثم تركه مغطىً حتى يصبح دافئًا. يمكن تحليته بالعسل حسب الذوق، ثم شربه.
ثامناً … الزبادي
يعتبر الزبادي مهماً في تنظيم عملية الهضم، حيث يعتبر هضمًا فعّالًا للطعام، ويساعد في التغلب على المشاكل الهضمية التي قد تظهر نتيجة تناول وجبات دسمة، بالإضافة إلى ذلك، يساهم في التخلص من اضطرابات المعدة ويقلل من حموضة المعدة، لذا يُنصح بتناول كوب من الزبادي يوميًا كبديل لتناول العشاء، ويمكن إضافة قطرات من عصير الليمون للحصول على فوائد صحية إضافية.
نصائح عامة للحفاظ على صحة القولون:
1. تناول الخضروات الورقية:
تشمل السبانخ والخس، حيث تحتوي على ألياف تساعد في تسهيل حركة الطعام في الأمعاء وتعزز صحة القولون.
2. تناول الخضروات الغنية بالألياف:
يُفضل تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، مثل الموز والخوخ، حيث تعزز الألياف الصحة الهضمية وتحسن عملية الإخراج.
3. ممارسة الرياضة:
يُشجع على ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد النشاطات الرياضية في تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم، كما تساهم في طرد السموم من الجسم.
4. شرب الكثير من الماء:
يعتبر شرب كميات كافية من الماء أساسيًا لصحة القولون، حيث يساعد الماء في تليين البراز وتسهيل عملية الإخراج.
المضاعفات والآثار الجانبية لتنظيف القولون:
1. القيء:
يمكن أن يكون لتنظيف القولون دور في حدوث القيء.
2. الغثيان:
قد يظهر الغثيان كرد فعل لعمليات تنظيف القولون.
3. الدوار:
قد يعاني بعض الأفراد من الدوار بعد إجراء تنظيف القولون.
4. الشعور بالجفاف:
قد يتسبب تنظيف القولون في فقدان السوائل والجفاف.
5. ثقب الأمعاء:
في حالة عدم إجراء التنظيف بشكل صحيح، يمكن أن يحدث ثقب في جدار الأمعاء.
6. العدوى:
هناك خطر من حدوث عدوى، خاصة إذا لم تتم عملية التنظيف بشكل نظيف وفعّال.
7. اختلال التوازن المعدني:
يمكن أن يؤدي التنظيف الزائد إلى اختلال في توازن المعادن في الجسم.
8. التقلصات في المعدة:
بعض الأفراد قد يعانون من تقلصات في المعدة نتيجة لعمليات تنظيف القولون.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة تجنب تنظيف القولون دون استشارة الطبيب، مثل مرضى البواسير الشديدة، والأفراد الذين يعانون من أمراض مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي، وكذلك الذين أجروا عمليات في الأمعاء مؤخراً، وأيضًا الأفراد الذين يعانون من أمراض القلب والكلى.
