النبض هو عبارة عن سرعة ضربات القلب أو عدد المرات التي ينبض فيها القلب خلال دقيقة واحدة. يمكن قياس النبض عادةً من خلال الشريان السباتي في الرقبة أو الشريان الكعبري في معصم اليد.
شاهد أيضاً: ما هو معدل ضربات القلب المثالي؟
تتفاوت سرعة ضربات القلب من شخص لآخر، ويمكن أن تكون مؤشرًا على الصحة القلبية. تتيح مراقبة سرعة النبض فهم حالة القلب والتأكد من سلامته.
للحصول على قياس نبض دقيق:
1. قم بقياس النبض في نفس الوقت يوميًا.
2. اجلس واسترح لبضع دقائق قبل البدء في قياس النبض.
3. احسب عدد دقات النبض لمدة 60 ثانية كاملة، ما لم ينصحك الطبيب بشيء آخر.
قياس النبض الكعبري (الرسغي):
1. وجّه راحة يدك لأعلى وانظر إلى المنطقة بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك. يمكن قياس نبض الشريان الكعبري على معصم أي من معصمي يديك.
2. استخدم طرف أصبعي السبابة والوسطى من اليد الأخرى لتحسس النبض في شريانك الكعبري بين عظم الرسغ والوتر في ناحية الإبهام من معصمك.
3. لا تضغط بشكل قوي، فقط ضغط بما يكفي لتحسس كل نبضة، وذلك لتجنب عرقلة تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على الساعة أثناء عد كل نبضة تشعر بها.
5. سجّل معدل نبضك، وهو عدد النبضات التي تشعر بها في دقيقة واحدة.
قياس نبض الشريان السباتي:
1. المس المنطقة الموجودة على أحد جانبي رقبتك بالقرب من قصبتك الهوائية. يمكن قياس نبض الشريان السباتي على أي من جانبي العنق. ولكن تجنَّب ذلك إذا كانت لديك إصابة مشخصة باللويحات في شرايين العنق (الشريان السباتي).
2. ضع طرف السبابة والوسطى في تجويف رقبتك بطول القصبة الهوائية لتحسُّس النبض في شريانك السباتي. لا تضغط على الشريان السباتي على جانبي العنق معًا في الوقت نفسه، لتجنب الدوار أو الدوخة، وربما الإغماء.
3. لا تضغط بشكل قوي، فقط ضغط بما يكفي لتحسس كل نبضة، وذلك لتجنب عرقلة تدفق الدم في الشريان.
4. راقب عقرب الثواني على الساعة أثناء عد كل نبضة تشعر بها.
5. سجّل معدل نبضك، وهو عدد النبضات التي تشعر بها في دقيقة واحدة.
شاهد أيضاً:
تعرفي على أهم فوائد تناول بذور السمسم في الشتاء
ما هي أعراض حصى الكلى؟
أسباب الرغبة الشديدة في تناول السكر
فوائد للخميرة الغذائية تجعلك تتناوليها يوميًا
