طقس العرب – أصبح الهاتف الذكي جزءاً لا يتجزأ من حياتنا اليومية، لكن الاستخدام المفرط له قد يؤثر سلباً على صحتنا النفسية والاجتماعية. ورغم أن بعض الباحثين يصورون التكنولوجيا على أنها ضارة، إلا أن تأثيراتها تختلف حسب الكمية، النوع، الغرض، والتوقيت. ووفقاً لتقرير نشره موقع “ديسكفر مغازين”، إليك عشر خطوات لاستخدام صحي للهاتف الذكي:
- 1. راقب استخدامك الأسبوعي
تابع عدد الساعات التي تقضيها على الهاتف أسبوعياً. وإذا لاحظت زيادة في الوقت، فكر في السبب وما إذا كان هذا الاستخدام يفيد أو يضر أنشطتك اليومية.
- استخدم الهاتف لتسهيل حياتك
الهاتف الذكي يساعد في الوصول إلى المعلومات، وتحديد المواعيد، والتواصل الاجتماعي. ولكن انتبه لأنه قد يؤدي أيضاً إلى زيادة تحميل المعلومات وطمس الحدود بين العمل والحياة الشخصية.
- إسكات الإشعارات غير الضرورية
قم بإيقاف التنبيهات التي لا تحتاج إلى معرفتها فوراً، مثل إشعارات وسائل التواصل الاجتماعي، لتجنب التشتت المستمر.
- تحديد أوقات لوسائل التواصل الاجتماعي
اختر أوقاتاً معينة خلال اليوم لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، مما يساعدك على تحسين التركيز واستخدام الهاتف بشكل منتج.
- تجنب الهاتف قبل النوم
لا تجعل الهاتف آخر شيء تراه قبل النوم أو أول شيء تنظر إليه عند الاستيقاظ، لأن ذلك يؤثر على جودة نومك.
- حدد أوقات عدم استخدام الهاتف
اختر مواقف معينة، مثل التواجد مع الآخرين، حيث تتجنب استخدام الهاتف لتجنب إظهار تصرفات غير مؤدبة والتواصل بفعالية.
- إيجاد التوازن
لا تقارن نفسك بالآخرين في كمية الاستخدام، بل كن مدركاً للوقت الذي يكون فيه استخدام الهاتف مفيداً مقابل الوقت الذي يسبب التوتر أو التشتت.
- استخدام معتدل للهاتف كوسيلة للتشتت
يمكن استخدام الهاتف كوسيلة لتشتيت الانتباه بشكل معتدل، ولكن تجنب اللجوء إليه باستمرار عندما تواجه تحديات أو تشعر بالملل.
- وضع حدود واضحة
أعلم أقاربك وأصدقائك أنك لن ترد على الرسائل فوراً، فالعديد من الرسائل لا تحتاج إلى رد فوري.
- تحقق من المعلومات على الإنترنت
في عصر المعلومات المغلوطة، أصبح من الضروري التأكد من صحة المعلومات التي تصلك عبر الإنترنت.
شاهد أيضا:
