يعتبر فيتامين E أحد الفيتامينات الدهنية الأساسية التي تلعب دوراً بارزاً في دعم صحة الجلد والشعر، ويُعتبر هذا الفيتامين مضاداً للأكسدة الفعّال، حيث يقوم بحماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، ويمكن العثور على فيتامين E بشكل طبيعي في الزيوت النباتية والمكملات الغذائية، ويُعزز استخدامه لتحسين مرونة البشرة، وتقليل التجاعيد، وتعزيز صحة فروة الرأس والشعر، بالإضافة إلى ذلك، يتمتع فيتامين E بقدرته على تقوية الجهاز المناعي وتعزيز الحماية ضد الأمراض المزمنة.
شاهد أيضًا: أفضل 5 أطعمة للتخفيف من تساقط الشعر
فوائد فيتامين E للبشرة:
1- ترطيب البشرة:
زيت فيتامين E يحتوي على خصائص ترطيبية تساعد على إبقاء البشرة رطبة وناعمة، وتمتص البشرة الزيت بسرعة ويحسن من مرونة البشرة.
2- مكافحة التجاعيد:
فيتامين E يعمل كمضاد للأكسدة، مما يقلل من تأثير الجذور الحرة التي تسبب التجاعيد ويعزز مظهر البشرة الشابة.
3- تحسين مظهر الندوب:
الخصائص التجددية لفيتامين E تساعد في تحسين ملمس الجلد وتقليل ظهور الندوب والعلامات الأخرى.
4- معالجة الحروق الشمسية:
زيت فيتامين E يساعد في تهدئة البشرة المحروقة ويقلل من التهيج الناتج عن التعرض لأشعة الشمس.
5- توحيد لون البشرة:
يعمل زيت فيتامين E على توحيد لون البشرة وتقليل فرط التصبغ، مما يضفي على البشرة مظهرًا أكثر إشراقاً.
فوائد فيتامين E للشعر:
1- يحمي فروة الرأس:
هل تعانين من مشاكل مثل ظهور البثور على فروة رأسك أو رائحة فروة رأسك الكريهة أو ربما عدوى في فروة الرأس؟ إذا كان الأمر كذلك، فيجب عليك استخدام زيت فيتامين E، حيث يشكل فيتامين E حاجزًا وقائيًا على الجلد للحفاظ على صحته، ويمنع مشاكل فروة الرأس، ويمكنك أيضًا استخدم الزيوت الغنية بفيتامين E لموازنة إنتاج الزيت على فروة الرأس لأنها ستمنع أيضًا فروة رأسك من الجفاف.
2- يعالج النهايات المتقصفة:
يساعد فيتامين E في علاج تقصف الأطراف النهايات المتقصفة هي نتيجة لتلف بصيلات الشعر، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في فيتامين E في تحييد الجذور الحرة التي تسبب تلف بصيلات الشعر، لذا فيتامين E يساعد في إصلاح بصيلات الشعر والتخلص من الأطراف المتقصفة.
3- يمنع قشرة الرأس:
يمكن أن يلعب فيتامين E دورًا مهمًا في علاج قشرة الرأس وعلاجها، وتنتج قشرة الرأس عن جفاف فروة الرأس. عندما تجف فروة الرأس، تحصل الغدد الدهنية على إشارة للعمل بجدية أكبر لزيادة إنتاج الزيت، ويبدأ هذا الزيت بعد ذلك في انسداد بصيلات الشعر مما يؤدي إلى ظهور قشرة الرأس وحكة في فروة الرأس، وتعمل كبسولات فيتامين E التي يتم تناولها عن طريق الفم أو زيت فيتامين E الموضعي على تنظيم الرطوبة وإنتاج الزيت على فروة الرأس، مما يمنع حدوث قشرة الرأس.
4- يتحكم في تساقط الشعر:
إذا كنت ترغبين في منع تساقط شعرك، يمكن أن يساعد زيت فيتامين E وكبسولات فيتامين E مفيدة جدًا في التعامل مع تساقط الشعر لأنها توفر تغذية مكثفة وكاملة لفروة الرأس والشعر، وتؤدي التغذية الجيدة لفروة الرأس والشعر تلقائيًا إلى تساقط أقل للشعر ونمو شعر بجودة أفضل.
الأطعمة الغنية بفيتامين E:
- البيض.
- المكسرات (مثل اللوز والبندق).
- الزيوت النباتية (مثل زيت بذرة القمح، زيت عباد الشمس، زيت الصويا، زيت الكانولا، زيت الذرة).
- الورقيات الخضراء (مثل السبانخ والبروكلي).
- الحبوب المقواة.
- بذور عباد الشمس.
- زبدة الفول السوداني.
- الفول السوداني.
- الكرنب.
- الطماطم.
- زيت بذرة القمح.
- الكيوي.
- المانجا.
- التوت.
- الشوكولاتة الداكنة.
شاهد أيضًا:
علاج تساقط الشعر الشديد عند النساء
فوائد زيت الحشيش الأفغاني للشعر الدهني والمجعد
زيت المكاديميا وفوائده للشعر
