تمتد أصول رياضة اليوغا إلى الحضارة الهندية منذ حوالي خمسة آلاف عام ،وقد أصبح لليوغا اليوم شعبية كبيرة وانتشرت في جميع أنحاء العالم، وتتعدّد أنماط اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفّس، والاسترخاء، والتأمّل، والحركات الجسدية، وهناك أكثر من 100 نموذج مختلف من اليوغا، بعضها يضمّ حركات سريعة ومكثّفة، وبعضها الآخر يتضمّن حركات الراحة والاسترخاء، وتشير معظم الدراسات الطبية إلى أن اليوغا طريقة آمنة وفعالة لزيادة النشاط البدني، وخاصة القوة والمرونة والتوازن.
فوائد اليوغا للروح والجسد والعقل :
1- اليوغا تزيد من مرونة الجسم
تساعد تمارين اليوغا على زيادة نكاق الحركة في الجسم، عن طريق الممارسة الدورية لتمارين التمدد وبطرق آمنة، مما يسمح للجهاز العصبي باطلاق العضلات للقيام بتمارين تمدد فعّالة، مما يقلل من خطر الإصابة باحتكاك المفاصل أو مشاكل الأربطة والأوتار.
2-اليوغا تعدّل المزاج
تهدف تمارين اليوغا إلى توحيد عمل كل من العقل والجسم والروح، مما يجعل الجهاز العصبي أكثر يقظًة ويعمل بتركيز أكبر، ويساعد هذا التركيز والتوسيط والتنفس الموجود في تمارين اليوغا على تقليل التوتر، وزيادة مستوى هرمونات الاكيتوسين والدوبامين الأمر الذي يجعل الجسم في حالة نفسيّة جيّدة ومفعمة بالطاقة والحيوية.
3- اليوغا تخفض ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم حالة طبية خطيرة، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، ولكن لما أثبتته اليوغا في قدرتها على تقليل التوتر الذي له دور كبير في ارتفاع ضغط الدم، فيعتقد أن اليوغا تعمل على تحسين ضغط الدم وبشكل مباشر، وتعتبر تمارين معينة مثل Supported Bridge Pose و Legs Up The Wall وبالطبع Savasana أو Corpse Pose مفيدة بشكل خاص لحالة ارتفاع ضغط الدم.
4- اليوغا تساعد في التخلص من العادات السيئة
أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أن تمارين اليوغا تساعد في الإقلاع عن التدخين، وعن تعاطي المؤثرات العقلية، وتعزز من عادات الأكل الصحية والابتعاد عن المأكولات السريعة والمليئة بالدهون والكوليسترول الضار لصحة القلب، فهي تساعد الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الأكل، كما أنها تقدم إضافة حقيقية حتى بالنسبة للأصحاء؛ لأن غياب أعراض الأمراض لا يعني اكتمال الصحة، من جانب آخر تعرف اليوغا بقدرتها على تنمية التركيز وتقوية الطاقات البدنية وتجديدها.
5- اليوغا تحسّن من جودة النوم
ارتبطت جودة النوم السيئة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم، والاكتئاب، لذلك فقد أشارت الدراسات إلى أن دمج اليوغا في روتينك اليومي قد يساعد على تعزيز جودة النوم، فقد أُجريت دراسة على مجموعة من المسنين مارسوا رياضه اليوغا، ومجموعة تناولوا مستحضر عشبي وَوجد أن مجموعة اليوغا قد نامت أسرع وأطول وشعرت براحة أكبر في الصباح من المجموعات الأخرى، وأشارت بعض الدراسات التي أجريت على مرضى سرطان الغدد الليمفاوية، أنها تقلل اضطرابات النوم لديهم، كما تُحسن نوعية النوم ومدته، وتقلل الحاجة إلى أدوية النوم كما تزيد من إفراز الميلاتونين (هرمون ينظم النوم واليقظة).
ويجب التنويه أنه ومع هذه الفوائد المتعددة، فمن المهم عدم المبالغة في تضخيم فوائد اليوغا، وفهم أنها قد تكون عاملًا مساعدًا في تحسين بعض الحالات، ولكنها ليست بديلًا للعلاج الطبّي سواء الدوائي أو النفسي أو الجراحي.
