يُعد انخفاض ضغط الدم حالة صحية يمكن أن تؤثر على جودة الحياة، إذ يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض غير مريحة وربما خطيرة في بعض الحالات، لا يُلاحظ انخفاض ضغط الدم بسهولة كما في ارتفاعه، ولكن هناك علامات خفية قد تشير إلى وجود هذه المشكلة، مما يستدعي الانتباه وطلب المشورة الطبية عند الحاجة، ولكن من الضروري الانتباه إلى الأعراض التي قد تشير إلى هذه الحالة، يمكن للتغييرات في نمط الحياة، وتناول الغذاء الصحي، والحفاظ على الترطيب الكافي أن يساعدوا في إدارة هذه الحالة بشكل فعال.
شاهد أيضاً: 5 طرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم بعد الولادة
علامات خفية قد تشير إلى إصابتك بانخفاض ضغط الدم
1. التعب المزمن والإرهاق:
أحد أبرز العلامات الخفية لانخفاض ضغط الدم هو الشعور الدائم بالإرهاق والتعب المزمن، حتى مع الحصول على قدر كافٍ من الراحة، قد يكون انخفاض تدفق الدم إلى العضلات والأعضاء الحيوية سببًا في الشعور بالإرهاق المستمر، إذ لا يحصل الجسم على كمية الأوكسجين اللازمة.
2. الدوار والدوخة المتكررة:
من الأعراض الشائعة لانخفاض ضغط الدم هو الشعور بالدوار أو الدوخة عند الوقوف بسرعة بعد الجلوس أو الاستلقاء، تحدث هذه الحالة نتيجة انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ عند حدوث تغييرات مفاجئة في وضع الجسم، وقد يشعر البعض بعدم الاتزان أو حتى الإغماء في الحالات الشديدة.
3. مشاكل في الجهاز الهضمي:
تُعد مشاكل الجهاز الهضمي من العلامات الخفية التي قد تشير إلى انخفاض ضغط الدم، مثل الغثيان، والتقيؤ، وآلام البطن، قد يكون السبب في ذلك هو انخفاض تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يؤثر على عملية الهضم ويزيد من احتمالية الإصابة بمشاكل هضمية متكررة.
4. الشعور بالبرودة في الأطراف
إذا كنت تشعر ببرودة في اليدين والقدمين بشكل متكرر، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض ضغط الدم، يحدث هذا العرض عندما يقل تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى الشعور بالبرودة، قد يكون هذا العرض مؤشراً على حاجة الجسم لمزيد من الدعم لتحقيق توازن الدورة الدموية.
5. التوتر النفسي والاكتئاب
قد يؤدي انخفاض ضغط الدم إلى حدوث تغيرات في الحالة المزاجية، مثل الشعور بالقلق أو حتى الاكتئاب، نظرًا لأن تدفق الدم إلى الدماغ يتأثر بانخفاض ضغط الدم، فقد يؤثر ذلك على مستويات الهرمونات المرتبطة بالمزاج، مما يجعل الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم أكثر عرضة للاضطرابات النفسية.
6.مشاكل في التركيز وضعف الذاكرة
يمكن أن يؤثر انخفاض ضغط الدم على القدرات الذهنية، بما في ذلك التركيز والذاكرة، عندما يكون تدفق الدم إلى الدماغ غير كافٍ، قد يصبح من الصعب التركيز أو تذكر المعلومات بشكل جيد، وهذه الأعراض قد تكون خاصةً بارزة لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم المزمن.
7. ألم الرأس المستمر:
قد يكون الصداع المتكرر من العلامات الخفية التي تشير إلى انخفاض ضغط الدم، حيث أن قلة تدفق الدم إلى الرأس قد تسبب هذا النوع من الألم، بعض الأشخاص قد يعانون من صداع خفيف مستمر أو متقطع، بينما قد يشعر آخرون بصداع شديد يصاحب انخفاض ضغط الدم الحاد.
كيف يمكنك التعامل مع انخفاض ضغط الدم؟
إذا لاحظت هذه العلامات، يُفضل استشارة الطبيب لتحديد التشخيص المناسب، إضافةً إلى ذلك، هناك بعض النصائح التي قد تساعد في تحسين الحالة:
1. شرب كميات كافية من الماء: يساعد شرب الماء بانتظام على زيادة حجم الدم في الجسم، مما قد يسهم في رفع ضغط الدم بشكل طبيعي.
2. تناول وجبات صغيرة متعددة: تناول وجبات صغيرة متفرقة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة قد يساعد في تجنب انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام.
3. تجنب الوقوف السريع بعد الجلوس أو الاستلقاء: يُفضل التحرك ببطء وتجنب الوقوف بشكل مفاجئ لتجنب حدوث الدوخة أو الإغماء.
4. زيادة تناول الملح باعتدال: ينصح الأطباء في بعض الحالات بزيادة كمية الملح في الطعام لتعزيز مستوى الصوديوم في الجسم، مما يساعد على رفع ضغط الدم.
5. الاعتناء بنمط الحياة الصحي: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب القلق والتوتر يمكن أن يسهم في تحسين صحة الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم.
شاهد أيضاً:
قائمة بأفضل 8 أطعمة يوصى بها خبراء التغذية لعام 2024
مدرب التغذية / اختصاصي التغذية مقابل اختصاصي التغذية: ما الفرق؟
6 طرق تساعد على تحسين صحة قلبك
