يمكن تعريف الاكتئاب بوجه عام على أنه اضطراب نفسي، يشعر فيه المريض بالحزن الشديد لفترة طويلة، ويعزف تمامًا عن الأشياء المبهجة أو حتى الأشياء التقليدية، فلا يرغب في الذهاب إلى العمل أو قراءة الصحف أو مقابلة الأصدقاء او التكيف مع الحياة.
أسباب الاكتئاب
يمكن أن تؤدي الأحداث الحياتية الكبرى، مثل الحوادث الشديدة او المصائب أو فقدان شخص عزيز عليك او الصدمات الحياتية او خسارة عمل او مبلغ مالي او فشل في مشروع وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى الاكتئاب وأيضًا يعتبر الأطباء أن مشاعر الحزن هي جزء من الاكتئاب إذا استمرت لفترة طويلة، ويعتبر الاكتئاب مشكلة مستمرة وليست عابرة تحدث من نوبات تستمر خلالها الأعراض لمدة أسبوعين على الأقل، ويمكن أن يستمر الاكتئاب لعدة أسابيع أو شهور أو سنوات.
بعض العلامات الشائعة التي قد تظهر عند الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب:
1-الحزن المزمن: شعور مستمر بالحزن والغمرة العاطفية، وقد يستمر هذا الشعور لعدة أسابيع أو أكثر.
2-فقدان الاهتمام والاستمتاع: صعوبة في الاستمتاع بالأنشطة التي كنت تستمتع بها في الماضي وفقدان الاهتمام بأشياء كنت تهتم بها.
3-التعب والإرهاق: شعور بالتعب الشديد والإرهاق حتى بعد الراحة الكافية.
4-تغير في الشهية والوزن: زيادة أو نقص في الشهية قد يصاحبه تغير في الوزن.
5-اضطرابات النوم: صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر خلال الليل وشعور بعدم الراحة عند الاستيقاظ.
6-صعوبة في التركيز واتخاذ القرارات: صعوبة في التركيز على المهام اليومية واتخاذ القرارات البسيطة.
7-شعور بالذنب والقيمة الذاتية المنخفضة: اعتقاد غير مبرر بأنك غير مرغوب فيه أو غير قيم.
8-انعزال اجتماعي: تجنب الأنشطة الاجتماعية والانسحاب من العلاقات الاجتماعية.
9-الألم الجسدي: قد يصاحب الاكتئاب الألم الجسدي، مثل الصداع أو آلام المعدة.
10-أفكار الانتحار: في حالة الاكتئاب الشديد، قد تظهر أفكارٌ حول الانتحار أو الرغبة في الانتهاء من الحياة.
ما هى مراحل الاكتئاب
1-الغضب:
بعد أن يتوقف الشخص عن إنكار الاكتئاب، قد يشعر بالغضب أو يتساءل لماذا يمكنني التعامل معه، أو يصبح قلق بشأن وصمة العارالتي ترتبط بالإصابة بالمرض العقلي، أو الجهد المبذول للتغلب على الاكتئاب، وقد يشعر بدور الضحية وينزعج من الاكتئاب.
2-المساومة:
هذه المرحلة من مراحل الاكتئاب، يحاول فيها الشخص المساومة على اكتئابه، مثل: المحاولة في الصلاة ومحاولة التفاوض والانخراط في بعض الأنشطة، لإبعاد الأعراض.
3-الاكتئاب:
بمجرد أن يدرك الشخص علامات الاكتئاب، لا يمكنه المساومة على حالته، وقد ينخرط في الاكتئاب الشديد، وتبدأ مشاعر اليأس والحزن الشديد تنتابه، وينسحب من العلاقات الاجتماعية، كما يشعر بالفراغ الشديد، ويظل في الفراش طوال الوقت، قد يصبح أيضاً يعاني من بعض المحاولات الانتحارية.
4-القبول:
وتأتي المرحلة الأخيرة من أعراض الاكتئاب، هي تقبل الشخص اضطرابه، والتي تتضمن طلب العلاج، والبدء في زيارة الطبيب، واتباع الجلسات النفسية وتناول الدواء المناسب لحالته.
علاج الاكتئاب
هناك طرقٌ عدةٌ لعلاج الاكتئاب كاستخدام العلاج بالأدوية المثبّطة والمضادّة للاكتئاب، ولكن علاج هذه الأدوية لا يكون فعالاً إلا لنصف المصابين فقط، هذا عدا عن الأعراض الجانبيّة لهذه الأدوية، بالإضافة إلى أنّها قد تسبّب الإدمان، ولا تساعد على حل المشكلة الأساسيّة التي سببت الاكتئاب إذ تساعد على تحسين الشعور فقط، مما جعل كثيراً من المصابين يتوقّفون عن استخدامها، لكنها تكون فعّالة إذا رافق العلاج بالأدوية العلاج عن طريق التحدّث مع مختصٍ والخضوع لعلاجٍ سلوكيٍ معرفيّ، كما يساعد استخدام أسلوب عيشٍ صحيٍ وممارسة التمارين الرياضيّة على تحسين المزاج والحالة النفسيّة.
