تشير الدراسة التي أجرتها جمعية القلب الأمريكية إلى أن التوتر وقلة النوم يمكن أن يلعبا دورًا مهمًا في زيادة خطر الإصابة بعدم انتظام ضربات القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. وبناءً على هذه النتائج، يعتبر العوامل النفسية والاجتماعية “القطعة المفقودة في اللغز” لهذه الحالة، مما يشير إلى أهمية تقديم الدعم النفسي والاجتماعي للنساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث.
تعليق الدكتورة سوزان إكس تشاو، المؤلفة الرئيسية للدراسة، يسلط الضوء على أهمية التحسينات في نمط الحياة والصحة النفسية بعد انقطاع الطمث، ويشدد على أن النوم الجيد وإدارة التوتر قد تكونان ضروريين للوقاية من مضاعفات مثل الرجفان الأذيني. تشاو، الطبيبة القلبية في مركز سانتا كلارا فالي الطبي في كاليفورنيا، تؤكد أن الاهتمام بالصحة النفسية للنساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على صحة قلبهن.
تلخيص الدراسة وتقديم النتائج في مجلة جمعية القلب الأمريكية يساهم في نشر الوعي حول علاقة بين التوتر، قلة النوم، وعدم انتظام ضربات القلب لدى النساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث، ويوفر دليلاً ملموسًا للأطباء والمختصين لتطوير استراتيجيات علاجية ووقائية مناسبة لهذه الفئة العمرية.
دراسة: الإجهاد والأرق مرتبطان بعدم انتظام ضربات القلب بعد انقطاع الطمث
أظهرت دراسة قامت بها جمعية القلب الأمريكية أن هناك علاقة بين الإجهاد والأرق وعدم انتظام ضربات القلب لدى النساء بعد انقطاع الطمث. قام الباحثون بتحليل بيانات تتعلق بنساء في فترة ما بعد انقطاع الطمث من مبادرة صحة المرأة، حيث تم تضمين 83,736 امرأة تتراوح أعمارهن بين 50 و79 عامًا، وتم متابعتهن لمدة تصل إلى 10 سنوات. وكانت نتائج الدراسة تشير إلى وجود 23,954 حالة من الرجفان الأذيني بين المشاركات.
قام الباحثون بتحليل استبيانات تتعلق بالعوامل النفسية والاجتماعية التي قد تؤثر على صحة القلب، مثل الأحداث المجهدة في الحياة، والشعور بالتفاؤل، والدعم الاجتماعي، والأرق. ووجدوا أن كل زيادة في مقياس الأرق تزيد احتمالية الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 4٪، وكذلك زيادة في مقياس الأحداث المجهدة تزيد احتمالية الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 2٪.
وفي تعليقها على الدراسة، أشارت الدكتورة تشاو إلى أن هناك ارتباطًا معروفًا بين القلب والدماغ، حيث يمكن أن يؤثر التوتر وقلة النوم على نظام التوصيل الكهربائي للقلب، مما يزيد من خطر الإصابة بالرجفان الأذيني. تشير هذه النتائج إلى أهمية التفكير في الصحة النفسية والاجتماعية كجزء من الاعتناء بالقلب بشكل شامل والوقاية من الأمراض المرتبطة به.
شاهد أيضاً: 4 منتجات مقشرة للجسم لبشرة ناعمة كالحرير
لتقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني وعدم انتظام ضربات القلب بعد انقطاع الطمث، إليك بعض النصائح الهامة:
1. التحكم في التوتر: تجنب المواقف المجهدة قدر الإمكان وابحث عن طرق لتقليل مستويات التوتر مثل ممارسة الرياضة بانتظام، والتأمل، والاسترخاء، والتواصل الاجتماعي الإيجابي.
2. ضمان النوم الكافي: حاول الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد، واتبع عادات نوم صحية مثل إنشاء روتين مسائي مريح، وتجنب المنبهات الضوئية والشاشات قبل النوم، وتوفير بيئة نوم هادئة ومريحة.
3. الحفاظ على صحة القلب: اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يتضمن الفواكه والخضروات والأطعمة غنية بالألياف والدهون الصحية، ومارس الرياضة بانتظام، وتجنب التدخين، وحافظ على وزن صحي، وتجنب تناول الكحول بشكل مفرط.
4. احصل على فحص سنوي: قم بزيارة الطبيب بانتظام للفحص السنوي والتحقق من صحة قلبك، واتبع توجيهات الطبيب بشأن الوقاية والعلاج المناسب.
5. الابتعاد عن المواد الضارة: تجنب تعاطي المواد الضارة مثل المخدرات والمنبهات والمشروبات الكحولية بكميات كبيرة، حيث يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل في القلب.
باتباع هذه النصائح واتخاذ إجراءات وقائية مناسبة، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني والحفاظ على صحة قلبك بشكل عام.
شاهد أيضاً:
أعراض وعلامات مرض أديسون
أضرار كتم العطس
موعد برنامج توب شيف الموسم السابع 2024 والقنوات الناقلة
أعراض للنوبات القلبية احذري تجاهلها
