الصداع النصفي هو من أكثر أنواع الصداع شيوعًا، ويمكن أن يكون مؤلمًا للغاية ويؤثر على الحياة اليومية، رغم أن هناك العديد من العوامل التي قد تساهم في حدوث نوبات الصداع النصفي، إلا أن النظام الغذائي يلعب دورًا مهمًا في التخفيف من حدتها، هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تساعد في الحد من تكرار هذه النوبات أو تخفيف شدتها عند حدوثها.
إليكم أبرز الأطعمة والمشروبات التي قد تساهم في تحسين حالتك وتخفيف آلام الصداع النصفي:
السبانخ: غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
بذور الكتان والشيا: تحتوي على أحماض أوميغا 3 التي تقلل الالتهابات.
الحبوب الكاملة: تساعد في استقرار السكر في الدم مما يقلل من الصداع.
الكركم: يحتوي على مادة الكركمين التي تقلل الالتهابات.
الزنجبيل: يساعد في تقليل الغثيان المصاحب للصداع.
بذور اليقطين: غنية بالمغنيسيوم الذي يساعد في استرخاء الأوعية الدموية.
الموز: يساعد في استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل حساسية الأعصاب.
اللوز: يحتوي على المغنيسيوم الذي يساعد في تخفيف التوتر ودعم صحة الأعصاب.
شاهد أيضاً:
أسباب الصداع النصفي بعد الولادة
5 عادات سيئة قد تسبب الصداع النصفي
أسباب وأنواع الصداع عند الحامل
