الدوخة أو الدوار هي حالة شائعة يشعر فيها الشخص بعدم التوازن أو الشعور الوهمي بالحركة، وقد تصاحبها أحيانًا غثيان أو شعور بعدم الاستقرار، وتُعتبر هذه الحالة تجربة غير مريحة، وقد تؤثر على قدرة الشخص على القيام بالأنشطة اليومية، وتتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالدوخة، ومن أبرزها التغيرات المفاجئة في وضعية الجسم، مثل النهوض السريع من وضعية الجلوس أو الاستلقاء، مما يؤدي إلى انخفاض مفاجئ في ضغط الدم، وكما يمكن أن تكون مشاكل الأذن الداخلية، مثل التهاب الأذن أو الدوخة الناتجة عن حركة الرأس من العوامل المسببة للشعور بالدوار.
وبالإضافة إلى ذلك قد يسهم القلق والتوتر في تحفيز استجابة جسدية تتضمن الدوخة، ومن المهم أيضًا ملاحظة أن الجفاف، الناتج عن نقص السوائل في الجسم، يمكن أن يؤدي إلى هذا الشعور غير المريح.
وبعض الأدوية أيضاً قد تتسبب في آثار جانبية تشمل الدوار، فضلاً عن حالات طبية معينة، مثل مرض السكري أو اضطرابات القلب، التي قد تكون مرتبطة بالشعور بالدوخة
وفهم أسباب الدوخة يمكن أن يساعد في تحديد العوامل التي قد تساهم فيها، مما يسهل اتخاذ الخطوات المناسبة للتعامل معها.
الأطعمة المفيدة عند الشعور بالدوخة:
الزنجبيل
- يعتبر الزنجبيل من الأطعمة التقليدية المستخدمة لتخفيف الغثيان والدوخة، ويحتوي على مركبات نشطة مثل الزنجبيلول، التي تعمل على تحسين حركة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان، ويمكن تناوله كمسحوق أو شاي، أو إضافته إلى الأطعمة.
الماء والمشروبات الصافية
- من المهم الحفاظ على الترطيب الجيد عند الشعور بالدوخة، خاصةً إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال، ويُعتبر الماء والمشروبات الصافية مثل مرق الدجاج، أو العصائر الخفيفة من الخيارات الجيدة لتعويض السوائل.
شاهد أيضاً: الدوخة المفاجئة: أسبابها وعلاجها وكيفية التعايش معها
المقرمشات، والبسكويت، والتوست
- تُعد الأطعمة الجافة مثل المقرمشات والبسكويت والتوست من الخيارات المثالية للذين يعانون من الدوخة، وتتميز بأنها خفيفة على المعدة ولا تحتوي على روائح قوية، مما يساعد على تهدئة الشعور بالدوار.
الأطعمة الباردة
- غالبًا ما تُفضل الأطعمة الباردة مثل الجيلي، والآيس كريم، والزبادي، نظرًا لعدم احتوائها على روائح قوية قد تثير الغثيان، وتساعد هذه الأطعمة أيضًا في تجديد السوائل.
المرق
- يُعتبر مرق الدجاج أو الخضار خيارًا جيدًا عند الشعور بالدوار، ويحتوي على سوائل وأملاح تساعد في الترطيب وتعويض السوائل المفقودة.
الموز
- يُعتبر الموز غذاءً مغذيًا ومناسبًا للأشخاص الذين يعانون من الدوخة، وفهو غني بالبوتاسيوم، مما يساعد في استعادة توازن السوائل في الجسم.
صلصة التفاح
- تعتبر صلصة التفاح من الأطعمة الخفيفة والسهلة الهضم، وتحتوي على الكربوهيدرات وتساعد في توفير الطاقة دون الضغط على المعدة.
الأطعمة الغنية بالسوائل
- يُنصح بتناول الفواكه مثل البطيخ أو الشمام التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يساهم في ترطيب الجسم وتخفيف الشعور بالدوار.
وإن اختيار الأطعمة المناسبة عند الشعور بالدوخة يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض وتحسين حالة الشخص، ومن المهم أيضًا مراقبة السوائل والبقاء رطبًا، وإذا استمرت أعراض الدوخة لفترة طويلة، ينبغي استشارة طبيب مختص لتحديد السبب الدقيق وراء هذه الحالة.
شاهد أيضاً:
أفضل 9 أطعمة تساعد فى تخفيف الغثيان
ماذا يعني هوس نتف شعر الرأس وما تأثيره على الصحة النفسية؟
7 طرق طبيعية للقضاء على ألم الاسنان
5 أضرار تسببها سماعات الرأس … احذريها
