تعد فيتاميناتما قبل الولادة من المكملات الغذائية الهامة التي تُوصى بها العديد من الأطباء للنساء الحوامل، تحتوي هذه الفيتامينات على مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية، مثل حمض الفوليك، الحديد، الكالسيوم، وفيتامين D، التي تلعب دورًا حيويًا في دعم صحة الأم والجنين على حد سواء، تُعتبر هذه الفيتامينات مكملًا مهمًا للتغذية اليومية، حيث تساعد في تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة خلال فترة الحمل، بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تقلل من خطر حدوث بعض المضاعفات الصحية مثل فقر الدم وتسمم الحمل، لكن السؤال الذي يطرح نفسه: هل هذه الفيتامينات ضرورية لجميع الحوامل، أم يمكن الاعتماد على نظام غذائي متوازن لتلبية هذه الاحتياجات؟
يساعد حمض الفوليك في تكوين الأنبوب العصبي للجنين - وهو مقدمة للجهاز العصبي المركزي في الجسم، والذي سيتطور ليصبح الحبل الشوكي والدماغ.
2- فيتامين د:فيتامين د
يحتاج جميع البالغين، سواء كانوا حوامل أم لا، إلى 10 ميكروغرامات من فيتامين د يوميًا، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتناول مكمل غذائي بين شهري سبتمبر ومارس، حيث تكون احتمالية الحصول عليه من أشعة الشمس أقل.
3- الحديد:
الحديد
يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى التعب وفي الحالات الشديدة إلى فقر الدم. نظرًا لأهميته في إنتاج الهيموغلوبين (البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء والذي ينقل الأكسجين إلى الخلايا)، ستحتاجين إلى المزيد منه أثناء الحمل لأن جسمك ينتج المزيد والمزيد من الدم.
4- فيتامينات ب (بما في ذلك B12):
فيتامينات ب
تساهم فيتامينات ب في مجموعة من الفوائد الصحية لكِ ولطفلكِ، مثل الحفاظ على صحة عينيكِ، وتخفيف تقلصات الساق، والمساعدة في تطور دماغ طفلكِ.
5- الكالسيوم:
Version 1.0.0
يعد الكالسيوم من العناصر المهمة الأخرى لصحة العظام والأسنان لكِ ولطفلكِ، كما يساهم في تطوير قلبهم وأعصابهم وعضلاتهم، ويمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل، يكشف الخبراء أنكِ يجب أن تحصلي على 1000 ملغ من الكالسيوم (بما في ذلك من نظامكِ الغذائي) أثناء الحمل.
شاهد أيضاً: 7 فوائد مذهلة لزبدة الشيا الأفريقية للبشرةاستخدامات زبدة الشيا للبشرة3 فوائد لزيت بذور اليقطين
اكتشفي أفضل روتين للعناية بالبشرة الجافة، وأهم خطوات التنظيف والترطيب والحماية من الشمس، إلى جانب نصائح تساعد على تقليل الجفاف والحفاظ على نعومة البشرة.
