يُقال إن "النظام الغذائي خلال الحمل أهم من أي مكمل غذائي قد تتناولينه، فهو الوقود الحقيقي لنمو جنينك"، لذا، يعدّ الانتباه إلى نوعية الطعام الذي تتناولينه…
يُقال إن "النظام الغذائي خلال الحملأهم من أي مكمل غذائي قد تتناولينه، فهو الوقود الحقيقي لنمو جنينك"، لذا، يعدّ الانتباه إلى نوعية الطعام الذي تتناولينه خلال فترة الحمل أمرًا بالغ الأهمية، خاصةً في الشهور الأولى، حيث قد يؤدي بعض الأطعمة إلى مضاعفات خطيرة تصل إلى الإجهاض.
إذا كنتِ تخضعين لعلاج أطفال الأنابيب (IVF)، فعليكِ أن تكوني أكثر حرصًا في اختيار ما تأكلينه، لتأمين حمل صحي وسليم، إليكِ قائمة بـ10 أطعمة يجب تجنبها في بداية الحمل، لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض.
10 أطعمة تسبب الإجهاض في بداية الحمل
أطعمة تسبب الإجهاض في بداية الحمل1. البابايا والأناناس: أعداء الحمل المبكر
البابايا غير الناضجة تحتوي على مادة اللاتيكس التي قد تُسبب تقلصات رحمية تؤدي إلى الإجهاض. أما الأناناس فيحتوي على إنزيم البروميلين الذي يلين عنق الرحم وقد يحفّز على حدوث انقباضات مبكرة، مما يزيد خطر الإجهاض.
2. المأكولات البحرية المعلبة
قد تحتوي المأكولات البحرية المعلبة على بكتيريا الليستيريا الخطيرة، والتي تؤثر على صحة الجنين وتزيد خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض. كما يُفضل تجنب الأسماك الغنية بالزئبق مثل سمك القرش، والماكريل، وسمك البلاط.
3. بذور السمسم
رغم فوائدها، إلا أن استهلاك بذور السمسم (وخاصة مع العسل) بكميات كبيرة قد يُثير تقلصات في الرحم ويؤثر سلبًا على الحمل المبكر. يُنصح بتناولها باعتدال فقط.
4. الحليب غير المبستر
منتجات الألبان غير المبسترة مثل الحليب الطازج، الجبن الفيتا، أو الموتزاريلا قد تحتوي على بكتيريا الليستيريا، والتي تسبب تسمم غذائي خطير للحامل وجنينها، وقد تنتهي بالإجهاض.
https://youtu.be/YS6pctzCKoY?si=AeaTsAf3wVAF0Xdl
5. الدهون المتحولة والمشبعة
الإكثار من الدهون المشبعة أو المتحولة قد يرفع مستويات الكوليسترول، ما يؤدي إلى أمراض القلب والسكري، وبالتالي يضر بصحة الحامل والجنين. من الأفضل الاعتماد على الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات.
6. الكافيين الزائد
الإفراط في تناول الكافيين خلال الحمل يرتبط بزيادة خطر الإجهاض أو ولادة طفل بوزن منخفض. يُوجد الكافيين في القهوة، الشاي، الشوكولاتة، وبعض مشروبات الطاقة.
7. البيض غير المطهو جيدًا
البيض النيء أو غير المطهو جيدًا قد يحتوي على بكتيريا السالمونيلا، ما يعرض الأم لتسمم غذائي. يجب طهي البيض جيدًا حتى يصبح الصفار والبياض صلبين، وتجنب المنتجات التي تحتوي على بيض نيء مثل المايونيز الطازج.
8. الكحول
شرب الكحول أثناء الحمل حتى بكميات صغيرة يُعد من الأمور شديدة الخطورة، حيث قد يؤدي إلى اضطرابات في نمو الجنين، أو مشاكل خلقية، أو حتى الإجهاض.
9. الخضروات غير المغسولة
رغم أن الخضار الورقية مفيدة للحامل، إلا أن تناولها دون غسل جيد قد يعرّضكِ لعدوى التوكسوبلازما، وهي طفيليات قد تنتقل للجنين وتسبب مضاعفات خطيرة، منها الإجهاض.
10. توابل معينة
بعض التوابل مثل الحلبة، الثوم النيء، النعناع، الأنجدان، والأنجليكا، تُعرف بقدرتها على تحفيز الرحم، ما قد يؤدي إلى تقلصات مبكرة أو نزيف أو حتى إجهاض. استشيري طبيبكِ قبل تناول أي نوع من التوابل بكثرة.
هل هناك فواكه أخرى يجب الحذر منها؟
بالإضافة إلى البابايا والأناناس، يُفضل تجنب:
العنب: قد يُؤثر على الهرمونات ويسبب اضطرابًا في الحمل.
الموز غير الناضج: يحتوي على مركبات قد تُحفّز تقلصات الرحم.
البطيخ: قد يسبب ارتفاع حرارة الجسم إن تم تناوله بإفراط.
ماذا يجب أن تأكلي خلال الحمل؟
الحبوب الكاملة بدلاً من المكررة.
الزبادي الطبيعي قليل الدسم.
مجموعة متنوعة من الخضروات المطهية جيدًا.
المكسرات والبذور الصحية مثل اللوز وبذور الكتان.
مصادر بروتين خالية من الدهون مثل الدجاج والعدس.
عوامل تؤثر على النظام الغذائي للحامل
الحالة الصحية: وجود أمراض مثل السكري أو ارتفاع ضغط الدم يفرض تغييرات في النظام الغذائي.
الوزن: فقدان أو زيادة الوزن خارج النطاق الطبيعي قد يؤثر على صحة الجنين.
مرحلة علاج الخصوبة: النساء الخاضعات لعلاج أطفال الأنابيب يحتجن إلى نظام خاص يُنصح به من قِبل الطبيب المختص.
تختلف أعراض الحمل في الشهر الأول من امرأة إلى أخرى، فقد تظهر علامات مبكرة مثل تأخر الدورة الشهرية، وألم الثدي، والتعب، والغثيان، وكثرة التبول، بينما قد لا تشعر بعض النساء بأي تغيرات واضحة. اكتشفي أبرز أعراض الحمل المبكرة، وكيف تميزين بينها وبين أعراض الدورة الشهرية، ومتى يكون اختبار الحمل أكثر دقة.
تعاني كثير من النساء من بهتان البشرة وفقدان إشراقها رغم الاهتمام بروتين العناية اليومي. تعرفي على أبرز أسباب البشرة الباهتة، وكيفية استعادة نضارتها من خلال الترطيب والتغذية السليمة والنوم الكافي واختيار المنتجات المناسبة، مع نصائح لتجنب العوامل التي تؤثر في صحة الجلد.
دليل شامل لأسماء حبوب منع الحمل الشائعة، وأنواعها الهرمونية، والفرق بين الحبوب المركبة وحبوب البروجستين فقط، مع توضيح أهم الاحتياطات والأسئلة الشائعة حول استخدامها.
