يعاني كثيرون من صعوبة التخلص من الدهون أو تحسين معدل الحرق أثناء النوم، رغم اتباعهم لنظام غذائي صحي. تلعب بعض المشروبات دورًا مهمًا في تحفيز الحرق وزيادة الأيض أثناء الليل، مع تحسين جودة النوم إذا تم اختيارها بعناية.
واختيار المشروبات الطبيعية الغنية بالمركبات الفعّالة مثل الكافيين بكميات معتدلة، الأعشاب، ومضادات الأكسدة، يمكن أن يساعد الجسم على حرق السعرات الحرارية بشكل أفضل وتحسين عملية الهضم. فيما يلي أفضل 5 مشروبات يمكن تناولها قبل النوم لتحقيق هذا الهدف:
قائمة بأفضل المشروبات للحرق خلال النوم:
1. شاي الأعشاب (مثل الشاي الأخضر أو النعناع)
شاي الأعشاب يحتوي على مضادات أكسدة تساعد على زيادة معدل الأيض وتحسين الهضم. شاي النعناع مثالي للاسترخاء قبل النوم، بينما الشاي الأخضر بكميات معتدلة يدعم حرق الدهون دون التأثير على النوم.
2. حليب دافئ مع القرفة
القرفة تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وتحفيز الحرق أثناء الليل. إضافة الحليب الدافئ يعطي شعورًا بالشبع ويزود الجسم بالكالسيوم والبروتين، مما يساعد على الحفاظ على العضلات أثناء النوم.
3. ماء دافئ مع الليمون
مشروب بسيط لكنه فعال، حيث يساعد الليمون على تنشيط عملية الهضم وإزالة السموم. شربه قبل النوم يمكن أن يحفز حرق الدهون ويحسن وظيفة الكبد أثناء الليل.
4. ماء بذور الشيا
بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، مما يساعد على الشبع لفترة أطول وتحفيز الحرق البطيء أثناء النوم. يمكن نقع ملعقة كبيرة في كوب ماء لبضع دقائق قبل تناوله.
5. شاي الزنجبيل
الزنجبيل معروف بقدرته على زيادة معدل الأيض وتحسين الهضم. كوب من شاي الزنجبيل قبل النوم يساعد على حرق السعرات وتحريك عملية الأيض بشكل طبيعي، مع تلطيف المعدة ومنع الانتفاخ.
شاهد أيضاً:
أطعمة تسبب الأرق عند تناولها قبل النوم
7 نصائح للتغلب على الأرق
أفضل 5 أنواع شاي لعلاج التوتر والقلق
