تتطلب العناية بالبشرة اهتمامًا خاصًا للحفاظ على نضارتها وشبابها بعد تجاوز سن الأربعين، ويمكن أن تتأثر البشرة بتغيرات في هيكلها ووظائفها مع تقدم العمر، مما يتطلب اتباع نصائح مخصصة للحفاظ على صحة البشرة وتألقها، ومن أبرز هذه النصائح، توفير الترطيب الكافي للبشرة باستخدام مرطبات مخصصة للبشرة الناضجة، وحمايتها من أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس بشكل يومي، كما يُنصح باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية، والابتعاد عن التدخين وتجنب التوتر والضغوطات النفسية، ويعتبر النوم الكافي وممارسة التمارين الرياضية من العوامل المهمة للحفاظ على شباب البشرة ونضارتها، باعتبار هذه النصائح جزءًا من روتين العناية اليومي، يمكن للأفراد تحقيق بشرة صحية ونضرة بعد سن الأربعين.
6 نصائح للحفاظ على نضارة بشرتك بعد سن الـ 40:
1. تقليل السكريات والكربوهيدرات المكررة: ترفع هذه العوامل مستويات السكر في الدم، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد.
شاهد أيضاً: 4 منتجات مقشرة للجسم لبشرة ناعمة كالحرير
2. تقليل تناول الكحول: يمكن أن يسرع الكحول الزائد عملية شيخوخة الجلد والجفاف.
3. الابتعاد عن الوجبات الخفيفة: يساعد تجنب تناول الوجبات الخفيفة بشكل متكرر في استقرار مستويات السكر في الدم.
4. اعتماد الدهون الجيدة: يمكنك ضم الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات للحد من الرغبة في الطعام ودعم صحة الجلد.
5. توازن تناول البروتين: تناول البروتين بشكل متوازن يساعد في الحفاظ على صحة الجلد دون تحميل الكلى بشكل زائد.
6. تناول الكافيين بشكل معتدل: تناول الكافيين بشكل معتدل يمنع جفاف الجلد.
وهذه ليست كل النصائح! يوصي بتنشيط الأوتوفاجي – عملية تنظيف الخلايا في الجسم – لإصلاح البروتينات التالفة والتخلص من خلايا الجلد الميتة، ويمكنك القيام بذلك من خلال الصيام المتقطع وتناول الأطعمة الغنية بالسيراميد مثل السبانخ والبطاطس وجوز الهند والبيض، بالإضافة إلى تناول الريزفيراتول الموجود في الشوكولاتة الداكنة، والبوليفينولات الموجودة في التوت والعنب والشاي الأخضر، وباختيارك للأطعمة المناسبة والتقليل من عوامل التوتر وتناول الطعام بانتباه، فيمكنك الحفاظ على بشرة شابة ومتألقة بعد عمر الأربعين!
هل تعاني من تأثير مقاومة الأنسولين على بشرتك؟
مقاومة الأنسولين قد تبدأ بالظهور مع تقدم العمر، حيث تؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم وتسبب ترهل الجلد وفقدان نضارته، ولكن لا داعي لليأس، حيث تقدم شيفاني بجوا، عبر حسابها على إنستجرام، بعض النصائح الغذائية المفيدة لمواجهة مقاومة الأنسولين والحفاظ على نضارة بشرتك.
هل تشعرين بانخفاض مرونة الجلد وظهور التجاعيد غير المرغوب فيها عندما تبلغين من العمر أربعين عامًا؟
لا تنسي، تحقيق بشرة شابة لا يقتصر فقط على العناية الخارجية بالبشرة، بل يتعلق أيضًا بما تتناولينه داخليًا، ومن خلال اتخاذ خيارات غذائية مدروسة وتضمين الأطعمة المفضلة للبشرة والعادات الصحية، يمكنك تحدي العمر والاستمرار في الاستمتاع ببشرة مشرقة ونضرة حتى بعد عمر الأربعين وأكثر، ولا تدرين من أين تبدأين؟ لا تقلقي، لأن هناك وصفة لبشرة متوهجة وشابة مباشرة من خبراء الطب الوظيفي، مثل شيفاني بجوا، وتسلط الضوء على السبب الرئيسي وراء ضعف البشرة وظهور التجاعيد لدى النساء اللواتي تجاوزن سن الأربعين: مقاومة الأنسولين (IR).
شاهد أيضاً:
أعراض وعلامات مرض أديسون
أضرار كتم العطس
موعد برنامج توب شيف الموسم السابع 2024 والقنوات الناقلة
أعراض للنوبات القلبية احذري تجاهلها
