تعتبر وجبات السناك خيارًا مثاليًا بين الوجبات الرئيسية، خاصة لمن يبحث عن تعزيز الطاقة والتحكم في الشهية دون الإفراط في السعرات الحرارية، إليك خمس خيارات صحية وسهلة التحضير:
- المكسرات المشكلة:
تعد المكسرات مصدرًا غنيًا بالدهون الصحية والبروتين والألياف. يمكن تناول حفنة صغيرة من اللوز، الجوز، أو الكاجو كوجبة سناك مُغذية تساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. - الزبادي مع الفواكه:
مزج الزبادي الطبيعي قليل الدسم مع شرائح الفواكه الطازجة مثل التوت أو الموز، يمنحك وجبة غنية بالبروتين والكالسيوم والألياف، يمكن إضافة القليل من العسل لتحلية طبيعية ومذاق لذيذ.
- الخضروات المقطعة مع الحمص:
الخيار والجزر والفلفل الملون مع غموس الحمص يشكلون وجبة سناك منخفضة السعرات وغنية بالفيتامينات والمعادن، الحمص يضيف مصدر بروتين نباتي مهم للشعور بالشبع. - شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني:
التفاح مصدر رائع للألياف، بينما زبدة الفول السوداني تمنحك البروتين والدهون الصحية، هذه الوجبة تجمع بين الطعم الحلو والمقرمش والشبع السريع. - البيض المسلوق مع الخضار:
يمكن تناول بيضة مسلوقة مع شرائح الطماطم أو الخيار كوجبة خفيفة غنية بالبروتين، تساعد على تقليل الجوع وتمنحك طاقة مستمرة حتى الوجبة التالية.
نصيحة مهمة:
للحفاظ على وزن صحي، احرص على التحكم في حجم الوجبات السناك وتجنب الوجبات السريعة الغنية بالدهون والسكريات، اختيار خيارات طبيعية وغنية بالعناصر الغذائية يعزز الصحة ويمنحك شعورًا بالانتعاش والنشاط طوال اليوم.
شاهد أيضاً:
في شهر رمضان.. تعرفي على أبرز التطبيقات لحفظ القرآن الكريم
فوائد الصيام في رمضان… فوائد دينية وصحية
فوائد الصيام: كيف يشفي الصيام أجسامنا؟
هل مشروب “فيمتو” ضمن منتجات المقاطعة؟
