زيادة الكالسيوم في الدم بسرعة تعتبر من الأمور المهمة عند الإصابة بنقص حاد في هذا المعدن الحيوي، الذي يلعب دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم مثل بناء العظام، تنظيم ضربات القلب، وظيفة الأعصاب، وتقلص العضلات، نقص الكالسيوم قد يؤدي إلى أعراض مزعجة وخطيرة مثل التشنجات العضلية، التنميل، وضعف القلب، لذلك من الضروري معرفة أسرع الطرق لرفع مستوى الكالسيوم في الدم بفعالية وأمان.
1. تناول مكملات الكالسيوم الفموية
أسرع وأشهر طريقة لزيادة الكالسيوم هي تناول مكملات الكالسيوم التي تتوفر في الصيدليات على شكل أقراص أو شراب، تختلف أنواع مكملات الكالسيوم من حيث امتصاصها مثل كربونات الكالسيوم التي يُفضل تناولها مع الطعام لتعزيز الامتصاص، أو سترات الكالسيوم التي تُمتص بسهولة حتى بدون طعام، الجرعة تحددها الحالة الصحية للفرد، ويجب الالتزام بتوصيات الطبيب لتجنب الجرعة الزائدة.
2. حقن الكالسيوم الوريدي
في الحالات الحرجة التي يكون فيها مستوى الكالسيوم منخفضًا بشكل حاد ويشكل خطرًا على الحياة، قد يلجأ الطبيب إلى إعطاء حقن الكالسيوم الوريدي في المستشفى، هذه الطريقة ترفع مستوى الكالسيوم في الدم بسرعة كبيرة جداً، لكنها تحتاج إلى مراقبة دقيقة لتجنب المضاعفات مثل اضطراب ضربات القلب.
3. تعزيز امتصاص الكالسيوم بواسطة فيتامين د
فيتامين د يلعب دورًا رئيسيًا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم من الأمعاء، لذلك، من الضروري تناول مكملات فيتامين د مع الكالسيوم، أو التعرض لأشعة الشمس بانتظام لتحفيز إنتاج فيتامين د طبيعياً، نقص فيتامين د يعيق استفادة الجسم من الكالسيوم ويؤدي إلى استمرار النقص.
متى يبدأ مفعول حبوب الكالسيوم؟
4. تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم
على الرغم من أن الأطعمة ليست وسيلة سريعة كالدواء أو الحقن، إلا أنها تلعب دوراً مهماً في رفع مستوى الكالسيوم بمرور الوقت، من أبرز الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب ومنتجاته، الأسماك مثل السردين والسلمون، الخضروات الورقية الخضراء كالسبانخ، واللوز.
5. تقليل عوامل تثبيط امتصاص الكالسيوم
ينبغي الابتعاد عن تناول كميات كبيرة من الكافيين، الصوديوم، وبعض الأطعمة الغنية بالأكسالات (مثل السبانخ بكثرة) التي قد تعيق امتصاص الكالسيوم، كذلك، من المهم تناول الكالسيوم بجرعات موزعة خلال اليوم لتحسين الامتصاص.
أسرع طريقة لزيادة الكالسيوم في الدم تعتمد على شدة النقص وحالة المريض. في الحالات البسيطة، تعد المكملات الفموية مع فيتامين د كافية، بينما في الحالات الحادة يستلزم الأمر العلاج بالحقن الوريدي تحت إشراف طبي، بالإضافة إلى ذلك، لا يغني تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وتحسين نمط الحياة عن العلاج الطبي، بل يكمل دوره للحفاظ على مستوى صحي ومستدام للكالسيوم في الجسم. من الأفضل دائماً استشارة الطبيب لتحديد الطريقة الأنسب بناءً على التشخيص الدقيق.
شاهد أيضًا :
فوائد صحية لحمامات الثلج
ما هي فوائد حبوب اساي بيري Acai Berry ؟
فوائد الصيام: كيف يشفي الصيام أجسامنا؟
تمارين اليوغا لتخفيف الوزن: كل ما تريد معرفته
