تعاني الكثير من النساء والرجال من ضعف الأظافر وتقصفها بسهولة، مما يجعلها تبدو هشة وغير صحية ويؤثر على المظهر العام لليدين. يعود السبب في ذلك إلى نقص العناصر الغذائية، التعرض المستمر للماء والمواد الكيميائية، والعادات اليومية الخاطئة.
ولكن الخبر الجيد هو أن اتباع بعض النصائح البسيطة والعادات الصحية يمكن أن يساعد على تقوية الأظافر، تحسين نموها، ومنع تكسرها، لتظهر قوية وجميلة بشكل طبيعي. في هذا المقال، نستعرض أفضل 7 نصائح مجربة للحفاظ على أظافر صحية وقوية.
أفضل النصائح لتقوية الأظافر:
1. تناول البروتين
الأظافر تتكون أساساً من بروتين يسمى الكيراتين، لذا فإن تناول مصادر البروتين مثل البيض، اللحوم، الأسماك، والمكسرات يدعم تقوية الأظافر ومنع تكسرها.
2. ترطيب الأظافر واليدين
الجفاف يجعل الأظافر ضعيفة وهشة، لذا يجب استخدام كريمات ترطيب أو زيت الزيتون بانتظام، خصوصاً بعد غسل اليدين، للحفاظ على صحة الأظافر والجلد المحيط بها.
3. استخدام مكملات البيوتين
البيوتين أو فيتامين B7 يعزز نمو الأظافر ويقويها، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو الأطعمة الغنية به مثل البيض، السمسم، والبقوليات.
4. حماية الأظافر من المواد الكيميائية
ارتداء قفازات مطاطية عند غسل الصحون أو التعامل مع المنظفات يحمي الأظافر من التعرض للمواد الكيميائية التي تضعفها وتزيد من تكسرها.
5. تقليم الأظافر بانتظام
قص الأظافر بانتظام وبطريقة صحيحة يمنع تشققها وتقصفها، ويحفز نموها بشكل متوازن وصحي.
6. تجنب استخدام الأظافر الصناعية باستمرار
استخدام الأظافر الصناعية أو الجل لفترات طويلة يمكن أن يضعف الأظافر الطبيعية ويجعلها هشة، لذا من الأفضل إعطاء الأظافر فترات راحة بين التطبيقات.
7. الحفاظ على نظام غذائي متوازن
تناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الحديد، الزنك، والكالسيوم يدعم صحة الأظافر من الداخل ويمنع ضعفها وتقصفها.
شاهد أيضاً:
اتجاهات فن الأظافر الشتوية لعام 2024
أفضل المنتجات في قائمة مقويات الأظافر
5 تصميمات رائعة لفن الأظافر
