مع تقدمنا في العمر، تصبح آلام المفاصل جزءًا شائعًا من حياتنا اليومية. قد تنشأ هذه الآلام نتيجة أمراض مزمنة مثل هشاشة العظام أو التهاب المفاصل الروماتويدي، أو بسبب الإصابات والشد العضلي المرتبط بالتقدم في السن.
ويبحث الكثيرون عن طرق لتخفيف هذه الآلام، ومن بين الخيارات المتاحة المكملات الغذائية التي قد تساعد في تخفيف الالتهاب وتحسين صحة المفاصل، إلى جانب تغييرات في نمط الحياة والعلاجات المنزلية.
وفي هذا المقال، سنستعرض أبرز المكملات الغذائية وأكثرها فاعلية في دعم صحة المفاصل والتخفيف من آلامها.
تشمل أبرز المكملات التي أظهرت فاعلية نسبية:
- الكوندرويتين (Chondroitin): يدعم صحة الغضاريف ويقلل الضغط على المفاصل، ويستفيد منه مرضى خشونة الركبة بشكل خاص.
- الجلوكوزامين (Glucosamine): يستخدم لبناء الغضاريف والأوتار والأربطة، ويساعد في تقليل الالتهاب والضغط على المفاصل.
- زيت السمك (Fish Oil): غني بالأوميغا-3 وله خصائص مضادة للالتهابات، مفيد لمريض التهاب المفاصل الروماتويدي وخشونة المفاصل.
- الكركم (Turmeric): يحتوي على الكركومين الذي يقلل الالتهاب والألم، وقد يوازي تأثير الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية في بعض الحالات.
- البوزويليا (Boswellia): مستخلص نباتي يقلل الألم ويحسن جودة الحياة عند الاستخدام المنتظم.
- مستخلص الأفوكادو وفول الصويا (Avocado Soybean Unsaponifiables): قد يقلل فقدان الغضاريف ويحسن أعراض خشونة المفاصل.
- الفيتامينات B12 وD: B12 مهمة للأعصاب والعضلات، وD مرتبطة بتقليل آلام المفاصل، خصوصاً عند مرضى خشونة الركبة.
نصائح مهمة عند استخدام المكملات:
- استشارة الطبيب لتحديد السبب الأساسي لآلام المفاصل.
- الانتباه للتفاعلات المحتملة مع الأدوية أو المكملات الأخرى.
- اختيار منتجات من علامات تجارية موثوقة لضمان السلامة والجودة.
إلى جانب المكملات، يمكن دمج الأدوية الموصوفة، التمارين الرياضية، تغييرات النظام الغذائي، المشي اليومي، واستخدام كمادات الثلج أو العلاجات المنزلية ضمن خطة شاملة لإدارة آلام المفاصل.
شاهد أيضاً:
مة بـ 8 أطعمة مفيدة لتخفيف أعراض التهاب المفاصل
هشاشة العظام: الألم والآثار على المفاصل وطرق العلاج
أطعمة تحارب إلتهاب المفاصل وتقوي العظام
