تعتبر الكستناء من الثمار اللذيذة والغنية بالعناصر الغذائية التي تقدم فوائد صحية متعددة للجسم، ويتميز هذا النوع من الثمار بقشرته السميكة والفاتحة، ويحمل مجموعة من الفيتامينات والمعادن الضرورية، مثل فيتامين C والبوتاسيوم، بالإضافة إلى ذلك، يُعد الكستناء مصدرًا رائعًا للألياف الغذائية، والتي تسهم في تعزيز صحة الهضم وتقديم دعم للقلب والجهاز الهضمي.
الكستناء هو نوع من الثمار يتميز بقشرة سميكة وغنية بالمغذيات. يحتوي الكستناء على العديد من العناصر الغذائية والمركبات الفعّالة التي تعود بفوائد صحية على الجسم.
شاهد أيضاً: 4 منتجات مقشرة للجسم لبشرة ناعمة كالحرير
فوائد الكستناء لصحة الجسم:
1. غني بالفيتامينات والمعادن: يحتوي الكستناء على فيتامين C وفيتامين B-complex، وكذلك على المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. هذه العناصر الغذائية ضرورية لصحة الجسم ولدعم عمل العديد من الوظائف الحيوية.
2. مصدر جيد للألياف: يحتوي الكستناء على كميات كبيرة من الألياف الغذائية، وهي مفيدة لدعم صحة الجهاز الهضمي وتحسين الهضم.
3. غني بالمضادات الأكسدة: يحتوي الكستناء على مركبات مضادة للأكسدة مثل الفلافونويدات والتانينات، والتي تساعد في مكافحة الضرر الناتج عن الجذور الحرة في الجسم.
4. دعم لصحة القلب: يُظهر بعض الأبحاث أن تناول الكستناء يمكن أن يساهم في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل مستويات الكولسترول الضار وتعزيز القلب والأوعية الدموية.
5. تحسين مستوى الطاقة: نظرًا لاحتوائه على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، يمكن لتناول الكستناء أن يساعد في تحسين مستوى الطاقة وتعزيز النشاط البدني.
6. منخفض السعرات الحرارية: على الرغم من غناه بالعناصر الغذائية، إلا أن الكستناء غالبًا ما يكون منخفض السعرات الحرارية، مما يجعله خيارًا صحيًا للأشخاص الذين يسعون للحفاظ على وزن صحي.
شاهد أيضًا:
أعراض وعلامات مرض أديسون
أضرار كتم العطس
موعد برنامج توب شيف الموسم السابع 2024 والقنوات الناقلة
أعراض للنوبات القلبية احذري تجاهلها
