الحمل مليء بالقواعد والتحذيرات حول ما يجب تجنبه، من الكحول إلى الأطعمة النيئة والأنشطة عالية الحرارة، لكن الخبر السار هو أن هناك أشياء كثيرة يمكنك الاستمتاع بها دون التخلي عنها أثناء فترة الحمل، مع الالتزام بالاحتياطات المناسبة واستشارة الطبيب عند الحاجة.
نصائح للحامل: 10 أشياء لا داعي للتخلي عنها أثناء الحمل
1. الحياة الجنسية
يعتقد البعض أن الحمل يعني توقف الحياة الجنسية، لكن الحقيقة أن معظم النساء يمكنهن الاستمرار بأمان في ممارسة الجنس خلال الحمل، ما لم تكن هناك مضاعفات طبية تمنع ذلك، الطفل محمي بسائل الرحم وعضلات الرحم القوية، لذلك لا يتأذى أثناء العلاقة.
2. ممارسة الرياضة
التمارين المعتدلة آمنة ومفيدة للحامل، فهي تعزز الدورة الدموية، تخفف التعب، وتساعد في تسهيل الولادة. يمكنك الاستمرار في ما كنت تمارسينه قبل الحمل، أو البدء بالمشي والسباحة وتمارين منخفضة الشدة إذا لم تكوني معتادة على الرياضة.
3. الكافيين
قهوة الصباح ليست ممنوعة تمامًا. وفقًا لتوصيات الأطباء، يمكنك تناول ما يصل إلى 200 ملغ من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل فنجانًا واحدًا من القهوة المعتدلة.
4. صبغ الشعر
يمكنك صبغ شعرك بأمان بعد انتهاء الثلث الأول من الحمل، مع مراعاة استخدام منتجات منخفضة المواد الكيميائية وتهوية المكان جيدًا.
5. الأجبان ومنتجات الألبان
الأجبان الطرية والبقية من منتجات الألبان آمنة إذا كانت مبسترة. فهي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم الضروري لنمو الجنين.
6. التدليك
جلسات التدليك المخصصة للحامل آمنة ومفيدة، فهي تخفف القلق، آلام العضلات والمفاصل، وتساهم في تحسين النوم وتحضير الجسم للولادة.
7. الاستحمام والحمامات الدافئة
يمكنك الاستمتاع بحمام دافئ لتهدئة العضلات وتقليل التوتر، مع مراعاة ألا تزيد حرارة الماء عن 37-38 درجة مئوية لتجنب أي مخاطر.
8. النوم على الظهر
النوم على الظهر آمن خلال الثلث الأول من الحمل. بعد ذلك، يُنصح بالنوم على الجانب الأيسر لتحسين تدفق الدم إلى الجنين، لكن لا داعي للقلق إذا استيقظتِ على ظهرك أحيانًا أثناء الليل.
9. السفر
يمكنك السفر خلال الحمل طالما أن الطبيب يمنحك الضوء الأخضر. احرصي على الحركة المستمرة أثناء الرحلات الطويلة واتباع نصائح السلامة الخاصة بالحمل.
10. تناول الأسماك
يمكنك الاستمتاع بالأسماك المطبوخة والمأكولات البحرية منخفضة الزئبق، مثل السلمون والروبيان، فهي غنية بالأوميغا 3 والبروتين الضروري لنمو الجنين. تجنبي الأسماك النيئة أو عالية الزئبق مثل سمك القرش والتونة الكبيرة.
شاهد أيضاً:
8 أشياء تحدث لجسمك عند التوقف عن تناول حبوب منع الحمل
أفضل خيارات منع الحمل المتاحة دون وصفة طبية
أفضل 5 أسماء حبوب منع الحمل
