مصادر الكالسيوم الطبيعية في الغذاء

يحصل الجسم على الكالسيوم الذي يحتاجه بطريقتين، أحدهما عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم، والآخر عن طريق استخلاص الكالسيوم من الجسم، وإذا لم يتناول الشخص ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم، فسيقوم الجسم بإزالة الكالسيوم من العظام، ومن الناحية المثالية، سيتم استبدال الكالسيوم “المقترض” من العظام في وقت لاحق، ولكن هذا لا يحدث دائمًا، ولا يمكن تحقيقه دائمًا بمجرد تناول المزيد من الكالسيوم.