أعراض نقص فيتامين د

يؤدي فيتامين د دورًا أساسيًا في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والفوسفات. وهما عنصران مهمان للحفاظ على صحة العظام والأسنان والعضلات. 

وقد لا يلاحظ الشخص أعراضًا واضحة عند انخفاض مستوى فيتامين د. خصوصًا عندما يكون النقص بسيطًا. بينما قد تظهر علامات أكثر وضوحًا عندما يستمر الانخفاض أو يصبح شديدًا.

وتختلف أعراض نقص فيتامين د بحسب درجة النقص والعمر والحالة الصحية العامة. ويعد ألم العظام وضعف العضلات من أبرز العلامات المرتبطة بالنقص الشديد. في حين يمكن أن تظهر لدى الأطفال علامات مرتبطة بضعف نمو العظام والكساح. 

ولذلك لا يكفي الاعتماد على الأعراض وحدها لتأكيد وجود نقص. إذ يمكن التحقق من مستوى فيتامين د من خلال فحص الدم عند الحاجة.

أبرز أعراض نقص فيتامين د

آلام العظام

يمكن أن يرتبط انخفاض فيتامين د لفترة طويلة بآلام العظام. وقد تظهر في الظهر أو الساقين أو الحوض أو مناطق أخرى من الجسم. ويحدث ذلك خصوصًا في حالات النقص الشديد التي قد تؤدي إلى لين العظام لدى البالغين.

ضعف العضلات

قد يؤدي نقص فيتامين د الشديد إلى ضعف في العضلات. وقد يلاحظ الشخص صعوبة في صعود الدرج أو النهوض من الكرسي أو أداء بعض الحركات التي كانت سهلة سابقًا. وتعد هذه العلامة أكثر ارتباطًا بالحالات التي تؤثر في قوة العضلات والعظام.

التعب وانخفاض الطاقة

قد يشعر بعض الأشخاص المصابين بانخفاض فيتامين د بالتعب أو انخفاض مستوى الطاقة. لكن هذه الأعراض غير خاصة بنقص فيتامين د ويمكن أن تحدث بسبب أسباب صحية وغذائية ونمط حياة مختلفة. لذلك لا يمكن اعتبار التعب وحده دليلًا على وجود نقص.

تشنجات أو تقلصات العضلات

في حالات النقص الشديد. وخصوصًا عندما يترافق انخفاض فيتامين د مع انخفاض مستوى الكالسيوم. قد تظهر تقلصات أو تشنجات عضلية. وتحتاج الأعراض الشديدة أو غير المعتادة إلى تقييم طبي بدل محاولة علاجها ذاتيًا.

زيادة خطر ضعف العظام والكسور

يمكن أن يؤثر النقص المستمر والشديد في صحة العظام. وقد يرتبط بلين العظام لدى البالغين وزيادة قابليتها للضعف والكسور. ويكون الاهتمام بمستوى فيتامين د أكثر أهمية لدى الفئات المعرضة لنقصه أو لمشكلات صحة العظام.

أعراض نقص فيتامين د عند الأطفال

تختلف العلامات عند الأطفال. لأن نقص فيتامين د الشديد يمكن أن يؤدي إلى الكساح. وهي حالة تؤثر في نمو العظام. 

وقد تظهر على شكل ضعف أو ألم في العظام أو تأخر في المشي أو تغير في طريقة المشي. إضافة إلى ضعف النمو أو تغيرات في شكل العظام مثل تقوس الساقين في الحالات الواضحة. 

كما يمكن أن تظهر آلام أو تورم في بعض المفاصل وتأخر ظهور الأسنان.

من الأكثر عرضة لنقص فيتامين د؟

تزداد احتمالية انخفاض فيتامين د لدى الأشخاص الذين لا يتعرضون لأشعة الشمس بصورة كافية. والأشخاص الذين يقضون معظم وقتهم في الأماكن المغلقة. إضافة إلى بعض الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. 

كما يمكن أن يرتفع خطر النقص لدى من يعانون من مشكلات في امتصاص العناصر الغذائية أو بعض أمراض الكبد والكلى. أو من خضعوا لجراحات إنقاص الوزن أو يتناولون أدوية تؤثر في مستويات فيتامين د.

كيف يتم التأكد من نقص فيتامين د؟

لا يمكن تأكيد نقص فيتامين د اعتمادًا على الأعراض وحدها. لأن التعب وآلام العضلات وغيرها من العلامات قد تكون مرتبطة بأسباب متعددة. 

ويستطيع الطبيب تقييم الحالة وتحديد الحاجة إلى فحص الدم لقياس مستوى فيتامين د. خاصة عند وجود أعراض أو عوامل تزيد احتمالية النقص. 

وفي حالات النقص الشديد قد يصف الطبيب جرعات علاجية محددة لفترة زمنية. ثم جرعات أقل للمحافظة على المستوى.

هل يمكن الوقاية من نقص فيتامين د؟

يمكن الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس ومن بعض الأطعمة. مثل الأسماك الدهنية وصفار البيض وبعض الأغذية المدعمة. 

وقد يحتاج الأشخاص الأكثر عرضة للنقص إلى مكملات غذائية وفق توصية الطبيب أو الإرشادات الصحية المناسبة لحالتهم.

ولا ينصح بتناول جرعات عالية من مكملات فيتامين د من دون إشراف طبي؛ لأن الإفراط في تناوله لفترة طويلة قد يؤدي إلى ارتفاع الكالسيوم في الدم. ما قد يسبب مشكلات صحية ويؤثر في الكلى والقلب.

متى يجب مراجعة الطبيب؟

يستحسن استشارة الطبيب عند استمرار آلام العظام أو ضعف العضلات أو ظهور أعراض شديدة وغير مفسرة. خصوصًا لدى الأطفال. 

كما ينبغي تقييم الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر واضحة لنقص فيتامين د بدل الاعتماد على المكملات بصورة عشوائية.

وفي حال وجود صعوبة واضحة في المشي أو ضعف شديد في العضلات أو تشنجات متكررة. فمن المهم الحصول على تقييم طبي لتحديد السبب والعلاج المناسب.

ختاماً، قد تكون أعراض نقص فيتامين د غير واضحة في البداية. لكن انخفاض مستواه بدرجة كبيرة أو لفترة طويلة قد يرتبط بآلام العظام وضعف العضلات ومشكلات في صحة العظام. 

ويمكن أن تكون العلامات أكثر وضوحًا لدى الأطفال المصابين بالكساح. مثل ضعف النمو أو تغير شكل العظام أو تأخر المشي. 

ولا يكفي ظهور هذه الأعراض وحده لتشخيص النقص. لذلك يحدد الطبيب الحاجة إلى فحص الدم والعلاج المناسب وفق الحالة.

 شاهد أيضاً: 

ما هي الطرق للحصول على فيتامين د في الشتاء؟

أفضل وقت لتناول فيتامين د

لماذا يحتاج جسمك إلى فيتامين د؟