7 أنواع شاي مضادة للانتفاخ والغازات

من المعروف أن الشعور بالانتفاخ يمكن أن يكون مزعجًا للغاية، سواء كان بسبب التوتر، الدورة الشهرية، الجفاف، أو حتى حساسية الطعام، قد يكون سبب الانتفاخ اختلال توازن الصوديوم والماء في الجسم، كما أخبرت طبيبة الأسرة نيكول سوينر، رغم أنه شعور شائع، إلا أنه لا يجب تحمل أعراض مثل الغازات، وتشنجات البطن، والتقلصات دون محاولة التخفيف منها.

شاهد أيضًا: 8 أنواع من الشاي المضادة للالتهابات

7 أنواع شاي مضادة للانتفاخ والغازات: 1. الزنجبيل يُعتبر الزنجبيل مضادًا قويًا للالتهابات، ويحتوي على مركب يُسمى جينجيرول، والذي ثبت أنه يساعد في تقليل الانتفاخ. تشير الدراسات إلى أن الزنجبيل يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا في علاج الغثيان. وفقًا لسميث، يعتبر شاي الزنجبيل مساعدًا هضميًا فعّالًا، حيث يخفف الغازات والانتفاخ وآلام المعدة، ويُعرف بقدرته على تهدئة الالتهابات وتهدئة الجهاز الهضمي. 2. النعناع أظهرت الدراسات أن زيت النعناع فعال في تقليل آلام المعدة والانتفاخ والغازات. كما أن شاي النعناع يحتوي على كميات كافية لتحسين الأعراض، وفقًا لشابيرو. 3. الشمر يُعتبر الشمر مفيدًا في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويعزز قدرة المعدة على التخلص من الغازات. يساعد الشمر على زيادة إنتاج الصفراء، مما يعزز قدرة الجسم على تكسير الدهون، خاصة منتجات الألبان التي قد تسبب الانتفاخ. إذا لم تجد شاي الشمر، يمكنك سحق بذور الشمر ونقعها في الماء، كما يقترح شابيرو. 4. البابونج يُعرف شاي البابونج بخصائصه المهدئة وقدرته على المساعدة في تقليل انتفاخ المعدة. يمكن أن يسبب الالتهاب في جدار الأمعاء الانتفاخ ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي. حسب سميث، هناك بعض الأبحاث الأولية التي تشير إلى أن مستخلص البابونج قد يحمي من الإسهال وقرحة المعدة بفضل خصائصه المضادة للالتهابات. 5. جذر الهندباء يُعتبر شاي جذر الهندباء مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد في تقليل الاحتباس المائي وزيادة التبول، وهو ما يمكن أن يخفف من الانتفاخ. بالإضافة إلى ذلك، يُستخدم هذا المكون منذ فترة طويلة لتخفيف الالتهاب والقلق وغيره من الحالات. 6. جذر الجنطيانا جذر نبات الجنطيانا اللوتيا، الذي يشبه في سماكته الزنجبيل، يُضاف إلى بعض أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر أو البابونج. يساعد الفلافونويدات المرّة الموجودة في هذا النبات على تحسين عملية الهضم وتخفيف الانتفاخ والغازات. يُستخدم جذر الجنطيانا أيضًا قبل أو بعد تناول الطعام لتنشيط الجهاز الهضمي ودعم امتصاص العناصر الغذائية. 7. الليمون مثلما يشتهر الليمون في فيلم "My Big Fat Greek Wedding" بكونه علاجًا للعديد من المشكلات، فهو أيضًا مفيد في علاج الانتفاخ. يحتوي الليمون على كميات كبيرة من حمض الستريك الذي يمكن أن يزيد من إنتاج البول ويزيل أي احتباس مائي. غالبًا ما يُضاف الليمون إلى الشاي مع مكونات أخرى لتحسين النكهة.

8. الكركديه إذا كنت لا تفضل الشاي المر، فقد يكون شاي الكركديه هو الخيار المثالي لك. تتمتع أزهار الكركديه بنكهة حلوة تشبه التوت البري عند غليها. وفقًا لسميث، تحتوي الكركديه على فلافونويدات تساعد في تنظيم هرمون الألدوستيرون، الذي يتحكم في مستويات الإلكتروليت وتناول الماء، وهما عاملان أساسيان للتغلب على الانتفاخ. 9. الماتشا أو الشاي الأخضر الشاي الأخضر هو مشروب متعدد الفوائد، حيث يُعزز الطاقة الطبيعية ويساعد في إنقاص الوزن والعناية بالبشرة، ويتميز بخصائصه المضادة للانتفاخ أيضًا. يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكين، وهي مركبات تساعد على تهدئة الجهاز الهضمي وتحسين كفاءة الهضم، مما يساهم في منع الانتفاخ تمامًا. 10. المرارة هذه العشبة الخضراء المرّة تُعد واحدة من أكثر المكونات شيوعًا في الشاي المعزز للهضم في أوروبا. تحتوي المرارة على مركب يُسمى الثوجون، وهو نفس المركب الموجود في الأفسنتين، والذي يعزز الهضم ويساعد في التخلص من الانتفاخ. شاهد أيضاً: كيفية فقدان الوزن بسرعة بدون رجيم أفضل 5 أجهزة لفحص السكري علامات صامتة لسرطان الكبد