المشروبات اللذيذة هي روح أي حفلة! لا يمكن أن تكتمل الأجواء الاجتماعية دون تذوق المشروبات المميزة والمنعشة، ومع ذلك، قد يكون الاستمتاع بها مصدرًا للقلق عندما تبدأ في التفكير بالسعرات الحرارية التي تدخل إلى جسمك مع كل كوب، لهذا السبب، نقدم لك اليوم دليلًا لأفضل المشروبات شبه الخالية من السعرات الحرارية لتستمتع بها دون الشعور بالذنب.
لماذا نهتم بالسعرات الحرارية في المشروبات؟
تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية عالية، حيث تحتوي جرعة الكحول بحجم 1.5 أونصة على ما بين 60 إلى 100 سعرة حرارية، وعند إضافة الخلاطات مثل العصائر والشراب المحلّى، يرتفع عدد السعرات بشكل ملحوظ،المشكلة الأخرى تكمن في أن الكوكتيلات تحتاج وقتًا أطول لتظهر تأثيرها بسبب الخلاطات، مما يدفعك لتناول كميات أكبر من السكر والسعرات الحرارية.
لحسن الحظ، يمكن تقليل هذه السعرات باتباع بعض النصائح البسيطة، مما يسمح لك بالاستمتاع بالمشروبات مع الحفاظ على صحتك.
شاهد أيضاً: 8 من أبرز الأنظمة الغذائية التجارية
5 مشروبات شبه خالية من السعرات الحرارية
1. مارغريتا البرقوق
مارغريتا هي واحدة من أشهر الكوكتيلات، لكنها تحتوي غالبًا على الكثير من السكر، للحصول على نسخة أقل سعرات حرارية، امزج التكيلا مع قليل من شراب الأغاف وعصير الليمون الطازج على الثلج.
2. شاي الأعشاب
مثل شاي النعناع، شاي الزنجبيل، أو الكركديه، هذه الأنواع غالبًا تكون خالية من السعرات إذا لم يضاف إليها سكر.
3. الموهيتو
لتحويل الموهيتو التقليدي إلى مشروب منخفض السعرات، اطلب من الساقي تحضيره باستخدام الروم، قليل من السكر، النعناع الطازج، وعصير الليمون مع تجنب الشراب المحلّى.
4. الماء الفوار
يعتبر خيارًا رائعًا لمن يحبون الشعور بالانتعاش الموجود في المشروبات الغازية، ويمكن إضافة عصرة ليمون إليه لتعزيز النكهة.
5. الشامبانيا
الشامبانيا هي رمز الاحتفال والرفاهية. ومع ذلك، اختيار نوع منخفض السعرات من الشامبانيا ضروري لصحتك، تذكر دائمًا أن الشامبانيا الجافة تحتوي على سعرات حرارية أقل وبالتالي كمية أقل من السكر، ابحث عن كلمة “Brut” على الزجاجة، والتي تعني الجافة أو غير المحلاة بالفرنسية،ويمكنك أيضًا تجربة تحضير كوكتيلات الشامبانيا عن طريق مزج الشامبانيا مع القليل من البِتِرز (مرارة الأعشاب)، ولفائف الحمضيات، وبعض مكعبات الثلج.
شاهد أيضاً:
بذور الكينوا: الفوائد الصحية والتغذوية التي لا يمكنك تجاهلها
أضرار خسارة الوزن السريعة: تأثيرات صحية قد لا تكون في الحسبان
كم من الوقت حتى تبدأ نتائج الرجيم بالظهور؟
