تعتبر البشرة حاجزًا واقيًا أساسيًا بين الجسم والعالم الخارجي، فهي تتعرض يوميًا لعوامل كثيرة تؤثر على صحتها ونضارتها، ومن التلوث البيئي والمواد الكيميائية إلى مستحضرات التجميل التي قد تسد المسام، تتراكم هذه العوامل على سطح الجلد، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل مثل البثور والاحمرار والتهيج والجفاف، وإلى جانب ذلك، فإن بعض العادات الحياتية غير الصحية، مثل الإكثار من تناول السكريات والمشروبات الكحولية وقلة النوم ونقص شرب الماء وعدم ممارسة الرياضة، يمكن أن تؤثر سلبًا على الدورة الدموية وتزيد من مستويات الالتهاب في الجسم، مما ينعكس على مظهر البشرة.
وإذا لاحظت أن بشرتك تبدو باهتة أو متعبة، فقد يكون الوقت قد حان لمنحها إعادة تنشيط عميقة من خلال التخلص من السموم المتراكمة واستعادة توازنها الطبيعي، وهنا تأتي أهمية “ديتوكس البشرة”، وهي عملية تهدف إلى تنقية الجلد من الشوائب والملوثات الداخلية والخارجية وتعزيز إشراقه وصحته.
نصائح أساسية لمساعدتك على التخلص من السموم وتنظيف بشرتك:
- تحسين صحة الأمعاء
هناك علاقة وثيقة بين صحة الأمعاء وصحة الجلد، إذ يمكن أن تنعكس مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك، الالتهابات، واضطرابات التوازن البكتيري على الوجه، مسببةً الحكة والتهيج وظهور حب الشباب، فقد أظهرت دراسات أن الإمساك يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالإكزيما، كما أن الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أكثر عرضة للإصابة بمشاكل جلدية.
وللحفاظ على بشرة نقية ومشرقة، ركزي على دعم صحة الأمعاء من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي العضوي والكفير والكيمتشي، أو مخلل الملفوف المخمر طبيعيًا، كما يمكنك تناول مكملات البروبيوتيك عالية الجودة التي تحتوي على سلالات متنوعة من البكتيريا النافعة.
إضافةً إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل العدس والفاصولياء والتوت والبروكلي وبذور الكتان والشيا يساعد على تعزيز حركة الأمعاء والتخلص من السموم، مما ينعكس إيجابيًا على صحة البشرة.
- التعرق بانتظام
يعتبر الجلد أكبر عضو في الجسم مسؤول عن التخلص من السموم، إذ يلعب التعرق دورًا حيويًا في طرد المركبات الضارة، وأظهرت بعض الأبحاث أن العرق يحتوي على مستويات قابلة للقياس من المعادن الثقيلة ومادة BPA، وهي مادة كيميائية صناعية تؤثر على الهرمونات وترتبط بزيادة خطر الإصابة بالسرطان.
ولزيادة إفراز العرق، مارسي الأنشطة الرياضية التي ترفع معدل ضربات القلب مثل ركوب الدراجات، الرقص، المشي السريع أو الهرولة، فالتمارين الرياضية لا تحفز التعرق فحسب، بل تعزز أيضًا الدورة الدموية وتدفق الجهاز الليمفاوي، مما يسهل عملية التخلص من الشوائب.
وإذا كنتِ تبحثين عن طريقة أقل إجهادًا للحصول على تعرق مكثف، جربي ممارسة اليوغا الساخنة أو الاستفادة من جلسات الساونا أو غرف البخار، حيث تساهم هذه الوسائل في تعزيز التخلص من السموم وتحسين صحة البشرة.
- تنظيف البشرة بالفحم المنشط
يُعرف الفحم المنشط بقدرته الفائقة على امتصاص السموم وإزالة الشوائب، حيث يتم تصنيعه من مواد غنية بالكربون مثل الخشب أو قشور جوز الهند بعد معالجتها بحرارة عالية، مما ينتج عنه مسحوق ذو قدرة امتصاصية عالية.
وفي عالم العناية بالبشرة، يعمل الفحم المنشط بنفس الطريقة، إذ يلتصق بالزيوت الزائدة، البكتيريا، الملوثات، والمواد الكيميائية المتراكمة في المسام ليسهل التخلص منها عند شطف الوجه.
لاستعادة صفاء البشرة، استخدمي صابون الفحم المنشط يوميًا، أو اختاري ماسكات، مقشرات، أو أقنعة تحتوي عليه للحصول على تنظيف أعمق.
- الترطيب بكفاءة
الماء عنصر أساسي للحفاظ على إشراقة البشرة، فهو يساعد على طرد السموم وتحسين مرونة الجلد، وقد وجدت الأبحاث أن زيادة استهلاك الماء يقلل من الجفاف ويمنح البشرة مظهرًا أكثر امتلاءً ونضارة.
ولكن من المهم معرفة أن شرب الماء وحده قد لا يكون كافيًا إذا لم يتم امتصاصه بكفاءة في الجسم، فامتصاص الماء يعتمد على توازن الإلكتروليتات، وخاصة الصوديوم، ولتعزيز ترطيب الجسم، يمكنكِ إضافة رشة صغيرة من الملح إلى زجاجة الماء الخاصة بك، مما يساعد على تسريع امتصاص الماء في مجرى الدم.
وكذلك يُعد ماء جوز الهند خيارًا رائعًا للترطيب، لاحتوائه على الإلكتروليتات مثل الصوديوم، البوتاسيوم، الكالسيوم، والمغنيسيوم، مما يعزز امتصاص السوائل في الجسم.
وأخيرًا، يُنصح بتناول الماء بكميات قليلة على مدار اليوم بدلاً من شرب كميات كبيرة دفعة واحدة، حيث أظهرت الدراسات أن الشرب التدريجي يحسن من قدرة الجسم على الاحتفاظ بالماء.
- استخدام وتناول الطحالب البحرية
تشتهر الطحالب البحرية مثل الكِلب، العشب البحري البني، والسبيرولينا بخصائصها المضادة للالتهابات والبكتيريا، وهي شائعة في منتجات العناية بالبشرة مثل الأقنعة والمقشرات، لدورها في تحسين حب الشباب وتأخير علامات الشيخوخة.
ولكن فائدتها لا تقتصر على الاستخدام الخارجي، بل يمكن أن تكون جزءًا من نظامكِ الغذائي لتعزيز إزالة السموم من الداخل، فالطحالب البحرية غنية باليود، الكلوروفيل، والمعادن الأساسية مثل النحاس والزنك، مما يدعم صحة الجلد.
وقد وجدت الأبحاث أن الطحالب البحرية ترتبط بالمعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق، مما يساعد الجسم على التخلص منها، ولذا حاولي إدراج الطحالب في نظامك الغذائي من خلال إضافتها إلى الحساء، أو رش مسحوق الأعشاب البحرية على الخضروات المشوية، أو تناولها كوجبة خفيفة.
- التخلص من المنتجات السامة
العديد من مستحضرات التجميل والعناية بالبشرة تحتوي على مواد كيميائية ضارة مثل الفثالات، البارابين، التريكلوسان، والفورمالديهايد، التي قد تتسبب في اضطرابات هرمونية وترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة.
وكما أن بعض المواد المستخدمة في الصابون والشامبو، مثل SLS (سلفات لوريل الصوديوم)، تُعد من المهيجات الجلدية الشائعة، بل وتُصنف كمادة سامة بيئيًا.
لذلك، تخلصي من المنتجات المليئة بالمواد الكيميائية الضارة، واستبدليها ببدائل طبيعية تعتمد على المكونات النباتية العضوية، واختاري منتجات ذات قوائم مكونات قصيرة وخالية من المشتقات البترولية، ويفضل أن تكون معطرة بالزيوت العطرية الطبيعية بدلاً من العطور الاصطناعية
شاهد أيضاً:
5 مغذيات أساسية لصحة البشرة
افضل 5 كريم تقشير البشرة للحصول علي بشرة موحدة
أفضل 10 ماركات للعناية بالبشرة في العالم
